![喝了咖啡睡不着咋办](http://img.yunnanlong.com/230327/1921344357-0.jpg)
确切地说,是咖啡因(不只是咖啡)会干扰人类的睡眠 。
而咖啡因不仅来自咖啡,也来自其他物质,比如茶、可可等 。
为什么咖啡因会干扰睡眠呢?大脑里有一种物质叫做腺苷,这个物质让你产生困倦感,咖啡因可以阻止腺苷受体发生作用,让你暂时忘却困倦感 。
你饮用咖啡后,血液内的咖啡因,在30-60分钟左右达到峰值,但是其影响力会延续5-6个小时 。
也就是说,对大多数人来说,最好在入睡前六个小时以内,不要喝咖啡 。
有人以为,自己只要每天都喝咖啡,身体就会对咖啡有适应性,喝咖啡就不会影响睡眠,这个观点是不正确的 。
当然,每个人对咖啡因的反应是不一样的 。我一位朋友睡前喝咖啡,一点儿都不影响睡眠;另一位朋友过了中午就不敢喝咖啡和茶,否则晚上就睡不好觉 。你属于哪一类呢?
我相信大多数人的睡眠会被咖啡因影响到,因此,应该听从自己身体的反应,调整饮用咖啡的时间 。
一句话总结:保证睡眠比享受美食更重要 。
![喝了咖啡睡不着咋办](http://img.yunnanlong.com/230327/1921344444-1.jpg)
咖啡里含有咖啡因,咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力 。
人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质,它能够控制神经活动,产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用 。而咖啡因会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿,自然也较不容睡着 。
值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复 。此外,每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对其敏感度也就有所差异,所以有人在喝了咖啡后,并不觉得睡眠受到影响 。因此,早上起床后来一杯热咖啡,可以振奋身心,让心情更加舒畅,而晚上则可能会造成失眠 。
扩展资料:
咖啡的好处:
1、常喝咖啡可防止放射线伤害 。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染 。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人 。
2、咖啡对皮肤有益处 。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效 。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用 。
3、咖啡有解酒的功能 。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外 。
4、咖啡可以消除疲劳 。要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能 。
5、一日三杯咖啡可预防胆结石 。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,最新美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的机率低于40% 。
【喝了咖啡睡不着咋办】6、咖啡的保健医疗功能 。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用
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