最好的养生方法是心态好，勤锻炼，食性有节 。古人认为"精神极欲静"，巜养生延命录》坚信：“静者寿，躁者夭” 。”正思虑以养神" 。强调精神修养在养生中的重要性 。摄影是中老年人养生不二的选择，摄影是把美丽的瞬间留住，记录世界上最美丽的人和事，也就是寻找美丽、寻找快乐、制造快乐、分享快乐、锻炼身体的过程，摄影人是健康长寿的 。我在这里讲一讲中医如何保健，曾经讲课的讲稿，仅供参考，有误之处，欢迎修正 。
《浅谈中医养生保健》
随着社会的进步、科技的发展和生活水平的提高，人对二大欲望（食欲、性欲）的要求也就提高了，吃好、耍好，健康才能快乐的生活、快乐的学习、快乐的工作 。生活中最受欢迎的一句祝词，就是健康快乐 。饮食是人这台机器的油料；性欲是人的生理需要，有了性自然界才有了朝气蓬勃的生机（这里的性还包括：性趣爱好） 。目前，很多人处在亚健康状态，譬如高血压、糖尿糖、冠心病、肥胖病严重危险着人们的健康，有必要共同学习下中医养生保健知识 。人们的生活质量随之提高，对养生保健越来越重视 。对“补品”、“补药”的需求也日显增多 。想通过这些“补药”、“补品”的应用达到防病祛病、抗衰防老、延年益寿的作用 。进补是很讲究的，要运用中医基础理论来指导 。
祖国医学早在二千年前，就已经比较全面地论述到健身问题，历代医家如华陀、孙思邈等等，一系列的著作中，都非常详细地论述了养生问题 。
一、养生的原理
1、人与天地相应：自然界的一切事物，都是阴阳对立的统一，人体不但要保持体内的阴阳平衡，而且还要与自然界的阴阳相适应 。物质世界在不断地变化和运动，人体也在不断地运动变化着，机体对外界环境的变化，随时作出适应性的反应 。因此，机体内部的生理活动，也必然受到外界环境的制约，一年的春温、夏热、秋凉、冬寒的更递变化，一日中昼暖、夜凉的不同，天气有风、霜、雨、雪的变化，这些外在因素的渐变、突变，会直接影响到机体内部各脏腑的活动，如果机体能适应，外界环境的这些变化而作出相应的反应，机体就健康无病；如果外界环境因素的变化，超过机体的适应能力，机体就处于失调的病理状态，这时就形成疾病 。
2、形神合一：根据祖国医学的“形神合一”的理论来指导养生，可以达到延年益寿的目的 。“形神合一”就是形体与精神的结合，也可以说是形态和机能的统一，形是人体的一切组织器官，神是精神意识活动，形与神是密切结合着的，神不能脱离形体而存在 。精、气、神，是生命活动的三大要素，它最初禀于父母，需要后天水谷精微的供养 。
3、过劳和过逸，《黄帝内经、素问》说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋” 。久视伤血、久行伤筋为过劳所致，久卧伤气、久坐伤肉，皆过逸所然 。参加适当的劳动和体育锻炼，是保持健康的最好办法 。
二、寿夭的原因
养生学论述到人的生老病死，认为它是个体发育过程中一系列不可逆的量变和质变过程，是机体生命过程中的必然规律，人的寿命可以达到百岁 。《左传》说：“上寿一百二十年，中寿百岁，下寿八十”，“尽终其天年，度百岁乃去” 。恩格斯说过：“生命就是死亡”，说明人的生命是有限的 。
祖国医学认为，寿者，即能享尽天年者；夭者，不及天年早衰而死者 。寿天的原因，首先，是先天禀赋，也就是先天遗传的素质和固有的体质 。其次，是后天因素决定身体强弱和寿夭，包括了社会因素，地理环境，起居饮食等 。
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