训练情商的六个方法，培养这六种情商技能吧( 二 ) _云知道

从心底构建出敢于面对困难的勇气，包括行使我们的权利表达不同意、不满意，而不是让自己陷入消极的漩涡当中。
当需要表达困难的情绪时，有一个实用的方式，就是 xyz 法则——当你在X的情况下想要表达Y时，你让自己感到Z 。
例如，当你在工作中遇到困难（X），想要抱怨社会的黑暗（Y）时，你就让自己感到“我不怕你”！（Z）
这个法则，就是扭转自己情绪感知的一种方法。因为在这么一个情况中，你强调的是Z，而不是Y 。
当你不断让自己以Z的形态面对生活上的挑战和困难时，你就养成了强大的自信心，从而把自己朝着更加积极的方向锻炼。
平常生活中，不要忽略这个XYZ法则。

4.面对困难者时保持主动我们大多数人在生活中都会遇到不合理的人和事。
在工作或在家中，我们可能会被某些难以处理的人和事“困住” 。这些带有破坏性的事情，可能会很容易就影响我们一整天的心情。
在这种情况下，你对需要对情况保持主动。关键在于三点：
1，在你生气将要爆发之前，深呼吸几下，然后在心里倒数10声，让自己主动控制情绪，而不是被动受到情绪的影响。
2，转化自己对情况的描述，如把“我怎么会遇到这样的人”，描述为“她这样子真的活得太累了” 。
这种陈述方式，尽管无法改变情况，但关键是要提醒自己，你不要因为别人的错误去惩罚自己。
只要我们是理性和体贴的，来自他人的困难行为对他们的影响远大于对我们的影响。减少自己个性化的情绪，我们可以更客观地查看情况，并提出解决问题的更好方法。
3，设定结果。识别并断定后果的能力，是你把握自己和困难之间关系的有效手段。最差的结果是什么？还有什么方法改变这个结果？放任这个结果出现，会不会造成更糟糕的情况出现。
当你经过这些思考，你就会发现，很多时候只要你主动一些，就能够化解一些困难；困难也并不是你想象中的那么让人恐惧。

5，从逆境中反弹的能力之前看了迈克尔·乔丹的自传，他是这样评价自己：
“我在职业生涯中有9000球没有投中，输掉了差不多306场比赛；还有26次，队友把最后一球交给我，结果我没投中，输掉了极其关键的比赛；我更是曾经在一场比赛中一球不进。我在一生中一次又一次地失败，而这就是我成功的原因。”
很有哲理的一段话。
生活并不总是那么容易的。我们都知道。
我们如何选择与生活挑战相关的思考、感受和行动方式，通常可以使希望与绝望，乐观与沮丧，胜利与失败之间有所区别。
在遇到各种困难的情况下，希望你能够问自己诸如“这里有什么教训？”之类的问题。
“我如何从这种经验中学习？” “现在最重要的是什么？” 和“如果我跳出框框，有什么更好的答案？”
我们提出的问题的质量越高，我们收到的回答的质量就越好。
根据学习和优先事项提出建设性问题，我们可以获得正确的观点来帮助我们解决当前的情况。