· 购买前先询问自己：买的东西立刻要用吗？没有买有关系吗？可以让自己的房间有空位吗？购买的东西重要吗？买下这个物品的优缺点是什么？
· 建立购物规则：立即要使用的、有时间立刻处理的、金钱上足够、有空间可存放才能购买 。
· 辨识购买物品的模式：调整购物信念、建立购物阶层、练习不要购买、与空白空间相处 。
· 如何抛弃物品：从简单的物品开始、用置物柜分类、如何下决定、练习从家中最重要的位置开始、分类完即归位或丢弃 。
· 协助个案组织与分类：订定计划、不需要的物品即丢弃、回收、捐赠、转卖、需要的东西如何保存 。
· 管理、维持注意力：使用计时器以减少分心、每周固定时间整理物品、建立优先级、细分整理步骤 。
· 自我认同信念：为何害怕做出错误的决定、为何需要追求完美、想要与需要、对于浪费物品的罪恶感、重要的记忆如何决定、我就是我而非拥有什么物品、控制感的来源 。
囤积强迫症患者在购买前应先谨慎考虑购买物品的必要性、空间的容纳度等评估 。图＼pexels
除了上述类似课堂的课程之外，每一个步骤可能都需要实际演练，临床心理师甚至可能需要陪同个案回家练习 。怎么组织分类、怎么抛弃物品，都是需要熟练，才有可能仔细执行 。
此次全球性的 COVID-19 疫情期间我们也因为社交距离限制而多数时间在家 。在这段时间里，正好可以慢慢想想家里的物品是否已经囤积过多了 。如果心理上还有余力整理，不要怀疑，即刻就动手，断舍离一番，趁机远离囤积狂潮 。
#生命召集令超能团#@生命召集令
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