仰卧撑的正确姿势
仰卧撑的正确姿势：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空，伸展肘关节，感受肘部舒展运动 。
1、呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，稍停2~3秒 。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展 。
2、然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原 。以肱三头肌收缩力，手臂伸直后稍停 。
3、重复以上动作过程 。
1、臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂 。
2、抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激 。
3、如果力量不够，可以降低腿的高度 。
平卧撑正确姿势？【仰卧撑的正确姿势，平卧撑正确姿势？】平卧撑正确的说法是俯卧撑 。
正确姿势：
1、首先要面朝下俯卧在地，将双手打开，与肩同宽或略宽，手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上 。
2、吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持两秒钟 。
3、然后快速将手臂伸直，回到起始状态，同时呼气 。
?俯卧撑是比较常见的健身运动，俯卧撑能够锻炼上肢和腰部以及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。做俯卧撑时，用2到3秒时间来下降身体，胸部距离地面2到3厘米距离左右，然后要用力撑起，回到起始位置 。
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