感到压力太大甚至想自杀怎么办想自杀怎么办 _云知道

生活中压力无处不在，压力过大时不仅会感到自己很疲惫，身体上也会做出不适的反应。那么如果感到压力太大，有什么好方法可以调节放松呢？快来看看今天的How视频吧。

调节压力的方法：首先要了解压力的来源，才能够对症下药，循序渐进解决问题。
Step 1 找安静的地方坐下
在安静的地方坐下，双手轻轻的放在腿上，将身体重量放在椅子上。
Step 2 闭眼深呼吸
轻轻的闭上眼睛进行三次深呼吸。
Step 3 想象压力消失
头脑中去想象所有的压力想法等都慢慢地从身体中流出去。
Step 4 放松全身
【感到压力太大甚至想自杀怎么办想自杀怎么办】注意力在身体的每一个部位间移动，将紧绷的部位逐个放松。
放松紧张的身体可以彻底松缓神经。

Step 5 转移注意力
将精神放在外在的声音上可以转移注意力彻底放松。
听外在声音保持5-10秒，若仍未放松可更换声音继续闭眼保持5-10秒钟。
适当打坐和冥想也能够放松身体。
防止自杀的方法：遇到一些事情自己无法解决，就会带来很大的压力。很多人们会因此有自杀的冲动。那么如果自己感到压力很大，并且有了自杀念头。该如何做才能保护自己呢？
自己有自杀倾向时首先需要清楚产生这种想法的原因和具体内容，是否有自杀的计划。
方法一列出想自杀的原因和不去自杀的理由
正负面事情的列表可以很直观的说明生活有希望和未来。
方法二冷静审视遭遇
冷静的审视遭遇分析是否能解决。

方法三签订不自杀约定
与亲朋或心理治疗医师签订阶段的不自杀约定，这样可以给自己更多的时间想清楚。
方法四定期与亲朋联络
定期与亲人朋友联络，由亲人保管危险物品比如刀、药品、清洁用品等，可以防止自我的伤害。
社交支持有助于防止自杀。
方法五与专业医师交流
听更多的专业意见看是否可以找到新的出路。
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