俗话说早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 ， 但对于当代人来说早饭往往是最容易被人忽略的 。
身体经历了一晚上的睡眠之后 ， 各项机能都需要补充营养 ， 但早饭又因为各种原因都会选择简单化制作 ， 甚至有的人会选择早上不吃饭 ， 这也难免会出现身体的异常 。
张文宏教授也说过了 ， 大多数人早上选择吃粥 ， 其实是没什么营养价值的 ， 对体能恢复也起不到一丁点作用 。
正因为这一句话 ， 展开了国人们的讨论 ， 早上究竟该不该喝粥 ， 以及粥里的营养究竟能不能满足孩子一天的需求 。
我家孩子在上小学的有一段时间正是因为没有吃早饭而送进了医院 。
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说来也惭愧 ， 我家两口平时因为工作的原因 ， 晚上睡得比较迟 ， 第二天孩子上学的时候就没有空制作早餐 ， 都是给孩子一点早饭钱让他自己在外面买一点吃的 ， 但孩子为了想买自己喜欢的东西 ， 就选择不吃早饭 ， 把钱用到了其他地方 。
直到后面孩子由于出现了低血糖 ， 导致在上早课的时候晕倒 ， 我们才知道原来孩子在那一段时间里 ， 都没有吃早饭 。
后来我俩也不敢再这样继续下去了 ， 无论再困睡得再晚 ， 都要起床给孩子制作早餐 。
刚才说到了 ， 由于孩子长期没有吃早饭导致出现了低血糖晕倒 ， 其实孩子们不吃早饭 ， 影响远不止低血糖那么简单 。
一、孩子不吃早餐 ， 对成长的影响不止一点点
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1.孩子的肠胃出现问题
经过一晚上的消耗之后 ， 孩子们的肠胃基本上已经处于放空的状态 ， 不吃早饭的话也就意味着把肠胃放空的时间进行了延长 ， 然后孩子在中午吃很多的话 ， 就会一下让空荡的胃壁和肠道处于紧张的状态 ， 这样久而久之就容易出现胃病和肠胃不良的情况 。
2.不吃早饭会影响孩子们的学习
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吃早餐的目的是为了弥补晚上睡眠带来的消耗 ， 第二天孩子在学习的过程中同样会消耗身体的能量 。
如果不加以补充的话 ， 孩子很容易出现注意力下降的情况 。
要知道早餐要提供的热量必须要占到全天的30%热量 ， 那么当出现注意力下降的情况 ， 成绩下降也不可避免 。
同样的身体长时间处在一个负能量的运作中 ， 身体的各项发育也得不到应有了补充 ， 生长发育也会变得缓慢 ， 甚至停止 。
【因为|这4种早餐最好别给孩子吃，粥还不算啥，最后一种很多孩子都吃过】3.不吃早餐的孩子容易发胖
不吃早餐会影响到大脑中控制饥饿的中枢神经 ， 当孩子长期处在饥饿的环境中 ， 大脑就会发出指令来调整这种情况 ， 于是孩子们就会在中午吃的特别多 ， 让身体做好能量的储备 ， 在皮下储存大量的脂肪 ， 应对下一次出现的饥饿 ， 在我们的眼里孩子就会慢慢地变胖 。
既然不吃早饭的危害有那么多 ， 那么什么样的早餐适合孩子们去吃呢？家长们应该如何去给孩子选择早餐呢？
二、什么样的早餐适合孩子吃
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