减肥 ， 对于许多人而言 ， 无疑是一道难题 。 一部分人在下定决心要减肥之后 ， 却发现效果并不好 。 那么 ， 我们该如何正确地攻克减肥这道难题呢？今天我想给大家推荐关于减肥的一日食谱 ， 如果你照着这种食谱来吃 ， 不仅营养健康 ， 而且一周下来能够瘦5斤 。
【食谱|一日减肥食谱推荐，这样吃健康又营养，一周后瘦5斤】早餐：无糖荞麦面
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既然是减肥 ， 那么我们尽量选择一些无糖低脂的食物 ， 这样能够降低身体的体脂率 。 在早餐我们可以食用一些无糖零脂肪的荞麦面 ， 因为荞麦毕竟是粗粮 ， 所以食用荞麦面不仅能够改善便秘 ， 还能够使我们的身材变得更加苗条 。
午餐：奶昔和牛肉
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午餐是非常关键的一餐 ， 我们不仅要吃饱 ， 而且一定要吃好 。 许多人在许多人觉得中午和晚餐没有早餐重要 ， 其实这种观念是错误的 ， 我们必须要将每一餐吃好 ， 这样才能够使身体维持正常运转 。 所以 ， 在中午的时候 ， 我们可以食用一些牛肉和奶昔 ， 同时再加上半碗米饭就足够了 。
晚餐：水果和无糖饼干
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虽然很多人都认为到了晚上尽量可以不吃晚饭 ， 但其实如果你不吃晚饭 ， 反而在晚上会感到越来越饿 。 那么 ， 到了晚上 ， 我们通常选择吃什么呢？这时候可以选择食用一些低糖的水果(如香蕉、番石榴等) ， 同时搭配一些无糖饼干 ， 既能够补充能量 ， 也不会难以消化 。
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以上就是减肥一日食谱 ， 推荐这样吃 ， 既营养又健康 ， 一周后应该能够成功瘦下5斤 。 但是如果我们减肥仅仅只依靠控制饮食来达到效果 ， 这样身体的线条并不会更加好看 ， 如果我们想要改善体态 ， 那么建议在日常生活中适当加入一些运动 。
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