图自pexel
【说明你正处在压抑中 压抑什么意思】习惯性压抑的人该怎么做？对于那些习惯性压抑自我感受、想法和冲动的人，我们有以下2条建议，
1.留意自己的身心体验
努力地、有意识地觉察自己每一个时刻中的身心体验——就像你之前努力地压抑自己一样 。你需要在每一个让你觉得不那么喜欢或舒服的情绪、念头或行为冲动产生时，去捕捉它们，觉察在那个瞬间你的所有感受，包括身体的感受，也包括你下意识地想要压抑它们的感受 。
在这个过程中，你要尽量控制住自己以任何形式去评价你所产生的那种感受或想法，也不要去想“为什么”——为什么我会有这种感觉，为什么我会这么想 。在这时候，你需要关注的只有“是什么”——我感受到的是什么，我的想法和冲动是什么 。如果你怕自己忘记，可以拿笔记下当时的情境和你觉察到的东西，但不要记录任何主观的评论 。
2.尝试表达
这种尝试一定是循序渐进的 。比如在一开始，你只要做到在让你觉得最舒服和安心的关系中，偶尔表达出自己的一些“难以启齿”的情感和念头，就已经很好了 。
如果你觉得有困难，这种表达也不一定要是面对面的、实时的，甚至你可以在已经下意识地压抑了它们之后，再在某个合适的机会告诉他，你在哪一个时刻产生过怎样的情感/想法/冲动，以及你压抑了它们 。
在觉察自身和表达自身的过程中，你会慢慢找回你丢失的那种“本真感” 。这种本真感是你想要靠近自己、喜欢自己所必需的，也是他人想要靠近你、喜欢你所必需的 。你要知道，我们内心最隐秘的渴望，是真实的那个“我”被完全看见，而不是压制住那个最希望被看见的“我” 。
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