养生已经是当今社会很普遍的一个话题 ， 毕竟现在的人们对于健康的追求比较高了 ， 大家都想通过养生来让自己健康长寿 。 俗话说一日之计在于晨 ， 早晨是养生黄金时间段 ， 因为这样也可以代表着一天中新的开始 ， 所以在早晨的时候 ， 想要通过养生的方式让自己的身体变得更加的健康 ， 那么我们就应该在平时的时候引起重视 。 首先 ， 早起在床上就要分为4个小步骤 ， 这样才比较的科学 ， 不影响身体健康 。
文章图片
1、伸伸懒腰 ， 扭扭脖子
科普作家路易斯 · 维拉松曾说过：「当你睡觉时 ， 你的肌肉会失去张力 ， 体液会沿着你的背部聚集 ， 伸展有助于将液体轻轻按摩至正常位置 。 」而我们说的伸展也很简单 ， 例如打个哈欠 ， 举起手臂 ， 伸展双腿 ， 总之 ， 伸展就是舒展身体 ， 让身体各方面重新激活活力 。 最好用手掌搓一下脸部 ， 促进清醒 ， 同时还能美容 。
文章图片
2、冥想5分钟
人在刚醒来后 ， 身体各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态 。 如果马上起床 ， 由于身体尚未适应工作状态 ， 会出现头晕、恶心、心慌 ， 甚至四肢乏力 ， 反应迟钝等现象 。 所以起床之后可冥想5分钟 ， 让大脑恢复工作 ， 同时 ， 冥想可以减少负面情绪 ， 更加元气的开启新的一天 。
3、穿衣服
起床后 ， 应随手将被子叠好或者铺平 。 待大脑慢慢清醒了 ， 再下床穿裤子 。
文章图片
4、开窗通风
经过一夜密闭的环境 ， 室内的氧气消耗很多 ， 空气中氧气含量也就相对减少 ， 同时有害气体会相对增加 ， 晨起后应马上开窗通风 ， 将室内的"污秽之气"尽快地排出去 ， 呼吸新鲜空气 。
完成了以上4步骤之后 ， 下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了
第一步：喝杯温开水
当我们早上起床之后 ， 自己的睡意并不会消散 ， 但是我们可以起床之后 ， 喝一杯温开水 ， 这样不仅可以温暖自己的身体 ， 而且还有利于促进自己的新陈代谢 ， 让我们能够通过这样的一些方式方法去养好我们的身体 。
文章图片
第二步：上厕所排便
首先早上起来我们应该排便 ， 早起的排便习惯是非常重要的 ， 因为我们经过一夜的累积 ， 肚子里会形成很多宿便 ， 这些宿便当中所含有的毒素是非常巨大的 ， 如果不及时排出 ， 很有可能让这些毒素持续伤害我们的身体 ， 所以早晨起来如果没有排便的习惯 ， 那么尽量要练习这种习惯 。。
第三步：洗漱
好了 ， 此时就可以选择刷牙洗漱了 ， 清新口气 ， 牙齿里面的细菌 。 清洗脸部晚上产生的油腻物质 ， 让皮肤更清醒 。
文章图片
第四步：吃早餐
相信这点不用我说 ， 很多朋友也应该知道吃早餐的重要性 ， 那么在此我还是要强调一下 ， 早上起来千万要吃早餐 ， 因为不吃早餐的危害非常大 ， 容易让我们患上很多慢性疾病 ， 而且大脑里所需要的主要养分都在早餐里摄取 ， 所以经常不吃早餐 ， 还会使我们慢慢变傻 。
推荐阅读
- 姜片|秋后要多吃板栗，这4种做法换着做，养胃健脾，补肾强筋，别错过
- 结果|街上遇到一只猫，很可爱，结果告诉它忘记带零食了后！
- 氧气|脂肪是如何排出体外的？消耗1公斤脂肪需要多久？
- 能够帮助|女人怀孕后，这些食物要常吃，不仅能增强抵抗力，胎儿也会更健康
- 女孩子|车内总是传来一股臭味，找修车店检查后，女司机觉得不好意思了
- 食谱|一日减肥食谱推荐，这样吃健康又营养，一周后瘦5斤
- 杨千嬅|丁子高有多宠爱杨千嬅？看到他给杨千嬅点的早餐后，网友炸锅！
- 天气|搞笑GIF趣图：立冬后天气愈加寒冷，衣服单薄的我
- 水都满|搞笑GIF趣图：家里安排相亲，见面后，男方夸我好看
- 因为|这4种早餐最好别给孩子吃，粥还不算啥，最后一种很多孩子都吃过