文|朱身勇
网友提问：朱老师，我跟老公是大学同学，我们从校服到婚纱，感情一直非常好，现在结婚5年了，期间很少吵架，平时他比我提前下班，都会主动做饭，我们感情一直很融洽 。
从去年开始，他加班有些频繁，不仅晚上会回来到很晚，周六周日加班也多了 。
【却无法释怀自己心理学 总是释怀不了老公出轨】我从同事那里听说我老公最近和一个同事走得很近，两个人还一起出差住过宾馆，我特别害怕，当天找他对峙，他承认的也很快，说知道自己错了，以后不会再犯了 。
但是知道他真出轨后的那一刻，我真的脑子嗡的一声，整个人都呆住了，我是个很敏感的人，情感里遇到问题后我会难过很久 。
从大学开始的恋人，到现在结婚五年，我没想过他会出轨，当天晚上我跑出屋哭了好久，难过的快要窒息了 。
我现在只想先解决自己的情绪，没有多余的力气去处理感情了，我该怎么办啊？
朱身勇解答：第一，你的情绪来源
所有的情绪不是来源于你本身的失控，而是来源于你老公出轨这件事导致的 。
调整情绪治标不治本，当婚外情这件事情卡在哪里的时候情绪就是会变差，你是出不来的，除非你不爱他了，他不值得你的情绪失控了，但是你还是爱他的 。
第二，你的情绪除了对他的爱，还有来源于他的背叛 。
他的背叛否定了你们的感情，你会觉得以前都不值得了，你会觉得自己很糟糕，你就会想方设法搞一些好点的衣服啊，去整整容啊，你变得不自信了，觉得自己没有价值了 。
第三，负面的情绪会彻底否定你
你也觉得未来没有了，这些就是你情绪的来源，把自己全部否定了，你情绪还会好吗？
有很多咨询师会说，要处理好你的情绪，要让你自己成长，其实，你哪里是需要成长，最关键的就是处理好婚外情这件事 。
第四，如何处理好这段婚外情？
你能看出他想跟你离婚吗？他其实是不想的，那他会跟那边分手吗？暂时不会，因为你没有给他压力，你拿他也没办法 。
所以这个时候你就只能够去处理事情，去否定自己，去回避两个人的感情，最后所有的都压在你自己一个人身上，你会更加焦虑，你会更觉得自己做得不对 。
这个时候你老公在干嘛呢？你老公在外面花天酒地，偶然看到你这么痛苦时感慨一下，仅此而已，如果那边那个三妹妹没有强烈要求你和你老公离婚的话，他是没有压力的 。
脚踏两条船就是最好形容你和你老公的状态，所以这样的情况下，一定要直面，所谓直面就是要让他在婚姻和婚外情里面做出选择，你不走脚踏两条船的道路，就是你不要三人行的道路 。
第五，你要认识到，你不是在修复关系，你是在做一个选择 。
如果你选择婚姻就必须结束婚外情，如果你选择婚外情只能离婚，还有，你要让他知道你是会选择离婚的，你是不害怕离婚的 。
让他知道在婚外情的状态下，你是扛不住的，你会放弃这段有感情的婚姻的 。
然后你要去做一个核心关系，一个是婚姻关系，用婚姻的五个标准去衡量一下，如果符合，你就去做一些事情去维持，如果不符合你就要坚定了离婚 。
这些做好后，再去做这些外面的关系，比如你的家人孩子是否支持你的选择，还有一个关键就是三妹妹这边的关系 。
如果三妹妹还一直妄想着你们离婚，以为只是你一直赖着脸皮不肯离，如果是这样的话，那三妹妹就会有很大的自信，当她看到你们的选择后，她也会使一把力气 。
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