想要减肥的人群对于饮食的要求其实是比较高的 ， 所以最好不要轻易在外吃饭 。 如果没有办法需要在饭店吃或者点外卖 ， 最好也要告诉厨师 ， 尽量低油、低糖、低热量 。
而且呀 ， 名字里带有以下字的菜 ， 最好也不要点了 。 不光在外面 ， 也不光减肥人群 ， 对于大多数人来说 ， 这些菜都尽量不要碰 ， 对身体没什么好处 。
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水煮 这个水煮可不是字面上的水煮 ， 所以尽量少吃 ， 就拿水煮鱼来说 ， 你知道吗 ， 鱼肉只是在热水中焯了一下 ， 然后配上豆芽等配菜 ， 再浇上滚滚的热油 ， 鱼片相当于完全在浸泡在油里 ， 这么高油高热量的东西吃进肚子 ， 对身体造成的负担当然会很大 。
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干锅 干锅有“麻辣鲜香”的特色 ， 确实让人一看就食欲大增 ， 但大部分干锅食材都要过油 ， 这样一来干锅含油量就大幅提升 。 此外 ， 干锅菜一般都需要持续加热 ， 最后大部分油脂都会被菜吸收 ， 吃了热量高 ， 对身体自然也没什么好处 。
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干煸 干煸属于油量大的一种做法 ， 盐量也大 ， 虽然椒香味足 ， 也很开胃下饭 ， 但真不建议多吃 。
糕 糕类一般都是含糖、淀粉、油脂很高的食物 ， 用现在流行的词来说 ， 它就是不折不扣的“碳水炸弹”大家最好是少吃或不吃 。
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今天就和大家分享这四个 ， 祖医堂总结的减肥人群 ， 或者亚健康人群都不宜多吃的食物 ，以后吃饭呀 ， 看见含有这些字眼的直接避开就好 。 否则 ， 吃一次 ， 很可能好几天的运动都找补不回来 。
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