都说“挥别错的，才能与对的相逢”，但分手的难过，总是难以避免：
每夜每夜地失眠，睡不着，动不动就想哭；表面上无论嬉笑、玩得多开心，内心的孤独感还是挥之不去；无论是在工作还是在家，总是时不时想到TA，悲伤难熬，不知道自己什么时候才能走出来......正在经历分手的你，可能常常会遇到以上的这些问题，并且不知道如何处理 。
分手从来不是一件小事，除了大家常说的“让时间治愈一切” 之外，我们希望下面的心理学知识，能帮你更好地度过这段不易的时光 。
本文共有以下 7 个部分：
01 分手之后，我们一般会如何去面对？
02 分手后，我们的情绪会产生什么变化？
03 分手之后，我们可以做些什么？
04 分手也并非是一件绝对不好的事情
05 若你身边的人分手了……
06 如果出现这些情况，请及时寻求专业帮助
07如果你在担忧会不会即将分手……
01 分手之后，我们一般会如何去面对？我们是什么样的人，影响着我们处理分手的方式 。分手，意味着亲密关系的结束 。
不同的成人在面对亲密关系中，存在着安全性、焦虑矛盾性和回避型三种依恋类型（Hazan & Shaver,1987），他们在分手后的应对方式也各不相同（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）。
1. 安全型的你：开放、合理地交流需求
在亲密关系中，安全型的你常常以信任、自信等积极情绪为主，你会相信自己是可爱的，别人是值得信赖的，而爱是可以持久的；
分手之后，你可能会倾向于开放、合理地跟身边可依恋的其他对象沟通自己的需要，比如和父母倾诉心中的情绪，从朋友那里寻找慰藉和陪伴 。
2. 焦虑矛盾型的你：用调情或指责等方式，让前任满足自己的需求
在亲密关系中，焦虑矛盾型的你拥有较为冲突的情感，有着更多的自我怀疑，容易陷入爱河、渴望和对方亲密，但又很担心“ TA 并非真正爱我，或者TA 是不是最后会离开我 ”；
分手之后，你可能会陷入一种不断切换的模式中：一会儿轻浮地与对方调情，一会儿又愤怒地指责对方，并想要通过这些方式，让前任满足自己的需求 。
例如，为了和TA 复合，你可能会一会儿对TA 进行性挑逗，一会儿攻击TA，以此获得TA 的关注 。
3. 回避型的你：压抑悲伤，独自硬扛
在亲密关系中，回避型的你常常害怕亲密，难以信任对方，你可能会怀疑爱情是否能够长久，或者认为自己不需要爱情也可以快乐 。
分手后的你，会刻意压抑分手带来的痛苦，选择自己硬扛下去 。
02 分手后，我们的情绪会产生什么变化？1. 恋爱会上瘾，分手如戒毒
“喜欢一个人是什么感觉？”
“你吸过毒吗？”
“忘记一个人是什么感觉？”
“你戒过毒吗？”
热恋中的你脑中分泌着让人兴奋和开心的多巴胺（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），这与很多“成瘾过程” 的神经通路相同，所以你可能会有“爱情上瘾”的感觉，表现出欣喜欢快、痴迷，并产生情绪和身体上的依赖等 。同样，分手后你也会经历类似药物戒断的反应 。
你可能会强烈地渴望爱情，并因此陷入焦虑、烦躁、愤怒等一系列痛苦的负面情绪之中，甚至产生冲动行为 。
有些被分手的人，可能会因此走向极端，甚至做一些有辱人格或伤害身体的事情来试图挽回对方的爱（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。
2. 如果你是非安全型的（焦虑矛盾型或回避型），你还可能会：（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）
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