接着，现在闭起眼睛，在心中不断地默念“我不要在想那只粉红色的大象了”，是不是并不能如你所愿，虽然这只大象在你脑海里是时断时续地出现，但是细节反而更加清晰了 。
【失恋之后如何遏制联系对方的冲动 失恋特别想联系对方怎么办】这就是自我暗示的力量，也是著名的反弹性实验 。
在失恋时，当你主观上想起的前任，只不过是大脑习惯性的条件反射罢了 。你习惯于生活中有他的存在，自然会时不时的想起 。
但是你越是逼迫自己赶快忘记前任，大脑反而会不由自主地监视起“前任”这个形象 。前任的记忆又被你强制性拾起，这反而会让你陷入到失恋的痛苦中无法自拔 。
虽然是你主观上逼迫地忘记，但是从客观的角度来说，是一个强化记忆的过程 。
所以逼迫自己死心，这就是一个自欺欺人的伪命题 。
人无法和自己的潜意识抗争，所以你要学会顺从自己的潜意识，这样才能慢慢地控制和征服潜意识 。
“想起他了，就是想起了 。没有什么好责怪自己的 。” 只有当你面对前任的回忆时，能够淡然且自信地做出积极的心理暗示，时间会帮你淡忘一切，同时对他眷恋感也就慢慢消失了 。
这样淡然处之的心态，会向自己的潜意识传递出“与前任有关的记忆，已经不重要了”的信号，那么潜意识自动就会把这段回忆当成“垃圾缓存”而清理掉，逐渐地你就能够慢慢地放下了 。
主观上接受前任的回忆袭来，客观上抑制自己想要复联的行为 。当你的脑海里，与前任有关的记忆不再更新时，自然对过往的回忆就能看淡了、也就麻木了 。
再来解答一下你第二个问题：失恋了，如何保证高效学习？
你这个问题其实就是一个“伪问题” 。
我反问你一句：学习会使你快乐么？健身会使你快乐么？写情书会让你快乐么？
别抖机灵，实事求是地回答 。我想八成你的答案是：这些不会让你痛苦，但是很枯燥、并不能让你快乐 。
失恋了，你不快乐 。学习和健身，也不是你的快乐源泉 。
你用一件不快乐的事、去弥补另一件不快乐的事，得到的结果往往是更不快乐 。
为什么有的人失恋了会成为学习的动力、但有的人失恋却会一蹶不振？
原因很简单，前者的安全感是自己给的，而后者的安全感完全是依赖曾经的伴侣 。
所以我的建议是：学不下去，就不要逼迫自己 。而你先要想明白——如何自己给予自己安全感 。
失恋了，你可以彻夜痛哭、你可以花钱买醉、你可以哭累了倒头就睡，你可以做任何你喜欢做的、与前任无关的事情 。偶尔的爆发性释放负面情绪，能够让自己通过眼泪排出毒素，对身体并没有坏处 。
经历过短暂的放纵，如果你超过三天没有走出这样的情绪状态，依旧以一种极端封闭、萎靡的情绪来面对生活，这其实并不能证明你的一往情深，只能代表分手了，前任也把你打败了 。
你的萎靡、你的卑微、你的纠缠，其实换不来前任的感动 。反而会激发起前任一种莫名的优越感“原来你是如此舍不得我呀” 。
他不会回头找你，甚至还会变得更加冷漠和厌烦 。
你可以丢掉前任的对你的爱，但是你失恋之后，千万不要丢掉自尊与自爱呀，姑娘！
有很多道理，我说出来、其实你自己早就心知肚明 。
怎么样才能让前任回头来找你？
是你在原地苦苦等着她么？
你自己都清楚，这不现实 。一个一成不变的自己，前任凭什么理由能够说服自己与你重蹈覆辙，就凭你的耐心和专情，这远远不够 。
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