有一个国家 ， 他们那里爱运动的人很好 ， 上班下班大部分也是往居酒屋与KTV里面一钻 ， 就在那度过下班后的时光 ， 知道精疲力尽之后才慢慢的回到家中 ， 在门口脱下鞋子 ， 便准备进入梦想 。 这个国家就是日本 。 按理来说在这样缺乏运动的环境中长大的人 ， 往往都是易胖体质 ， 同时身材也是比较的丰满 ， 但是在日本人却不一样 ， 他们在这样的生活中还拿下了全世界最受的称号 ， 那么为什么全世界最受的会是日本人 ， 那大家不妨看看不爱运动的日本人是怎么吃的吧 。
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日本人的瘦 ， 是吃出来的
随着网络的普及 ， 也有不少人喜欢看一部分日本节目 ， 除却日本的相扑节目外 ， 大家也都能够在电视节目中发现日本人很少有胖子 。 而在他们的生活中也是如此 ， 但是明明日本在全球最不爱运动的国家中差点位列前十 ， 但为何日本人很少会有胖子呢？或许这就是日本独特的饮食文化导致的 。
日本人是怎么吃瘦的？
饮食中低热量食物居多 ， 且搭配丰富营养充足 。 在日本做菜有着这样一道原则 ， 那么是菜品的美味不能够掩盖食物原有的味道 。 所以日本那边是不会有着素鸡、植物肉这些美味的呢 。 正因如此他们饮食中也很好会用一些刺激性较大的调味品 ， 像是油腻与辛辣用的就特别的少 。 同时鲜食至上的日本 ， 也很少吃加工食品 ， 这就导致日本人日常的饮食热量很低 。 同时日本负责医疗卫生和社会保障的厚生劳动省在1885年提出的一天要吃30种食材的概念在日本也是广泛的流传 ， 并且很多的日本人在生活中也能够坚持把这件事情给做好 。 所以在他们饮食热量低、营养足的情况下 ， 缺乏运动的日本人也就不那么容易变胖了 。
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饭菜分量少 。 很多人在一开始吃日料的时候会发现 ， 日本的餐饮的饭菜分量都是比较少的 。 像是寿司两个为一组 ， 生鱼片也只有薄薄的几片 ， 就像国内拉面上的牛肉一样少的可怜 。 但是正是这样的饮食习惯让日本人吃饭很少会吃撑着 ， 在不经意间也会养成吃饭八分饱的习惯 。 与国内为了节约不浪费即使自己吃饱了 ， 还要把剩下的食物塞进自己的肚中不同 ， 这样饭菜分量少 ， 饮食八分饱的习惯正是让他们能够在运动量少的情况下不胖的主要原因 。
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早餐吃的好 ， 午餐吃得饱 。 对于在日常的生活中经常观看一些日本影视节目的人来说 ， 会发现日本人午餐大部分都是在家中做好然后打包的 。 并不想国内那样吃的特别的丰盛 ， 但是份量也不是很足 ， 充其量就是营养丰富 。 但日本人却在早餐上就会下很大的功夫 ， 甚至有的时候早餐吃的比午餐还要好 。 这是因为在一日三餐之中早餐对于人体的健康来说是最重要的 ， 也是最不容易发胖的一餐 。 像是早餐吃得简单、晚餐吃得丰盛的美国中肥胖人群的比例就占的很高 。 所以日本人是偏瘦也不是没有道理的 。
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【生活|为何日本人不爱运动还能拿下全世界最瘦的称号？或许都是吃出来的】正是因为日本人有着上面这样的饮食习惯 ， 所以在日常的生活中即使他们的运动量很少 ， 但是他们的身体依旧不易发胖 。 那么你在日常的生活中能够拥有日本人一样的饮食习惯吗？在平时能够坚持吃好自己的早餐 ， 讲究营养少吃油腻 ， 吃饭只吃八分饱等吗？要是你能够做到 ， 那么即使你在日常的生活中没有多少的时间能够坚持运动 ， 那么你也是不会轻易的发胖 。
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