放心午睡，午睡只是人体的正常生物钟表现
正如我们前面说的，午睡是人体发出需要休息的信号 。这时候如果没有要紧事情的话不如顺从身体的意思去小睡片刻，午睡等于慢性自杀也纯属忽悠，请大家放心午睡就是了 。只不过午睡也是有一定的“技巧”的 。
如何午睡才科学？
1、不要趴着睡 。由于条件限制，很多人选择趴在桌子上睡午觉，其实这样对身体健康是非常不利的 。不仅容易压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，达不到使身体得到休息的目的，而且这样的睡姿容易使颈椎和腰椎过度弯曲，引发肌肉紧张，甚至造成局部缺血 。
2、午睡时间不宜过长 。午睡时间以半小时至一小时为宜 。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，容易出现头晕等症状，还会影响夜间休息，扰乱生物钟 。
如果因为午睡过长，导致有身体不适的状况，建议起来适当活动一下，用冷水洗把脸，可以喝杯温水，慢慢调节适应，一段时间后就会好转 。
3、午睡不是哪儿都可以 。不要觉得午休时间短，在哪儿睡都可以 。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，容易感冒受凉所以不建议在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉，也不要对着空调、风扇睡觉 。有条件的话，可以盖一条薄毯再睡 。
4、午饭后最好隔15-20分钟再睡 。需要提醒的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔15-20分钟左右再睡 。因为吃饱后，大量血液流向胃以加速消化，这时候大脑供氧明显下降，如果马上入睡，可能会引起脑供血不足 。
5、午睡一定要注意保暖，不少人午睡时候不喜欢盖被子，但是睡眠时候人体调节温度的能力就减弱 。睡眠时候如果不注意保暖的话很容易感冒，这就得不偿失了 。
【?中午不睡下午崩溃 科学午睡有技巧】6、午睡前最后进行十多分钟的散步，不仅帮助消化还可以让血液加速循环起来 。
推荐阅读
- 皮朝|午餐掏出这份自制便当，你就是办公室最拉风的人
- 中午饭|一天中，身体很容易发胖的时间段，若可以避开，对于减肥会有帮助
- 因为|搞笑GIF趣图：中午在家吃饭，有一盘鱼，我妈就吃鱼头
- 时间|清朝皇帝一般采用两餐制，晚餐时间一般在下午两点左右
- 女友|男子抱花从早上站到下午，要等的人迟迟没出现，网友：爱人先爱己
- 因为|5位堪称“酒鬼”的女星，第3位不喝酒不睡觉，第5位把酒当水喝
- 因为|每天睡到中午才起床，只吃两顿饭，长时间下来会怎样？看专家说法
- 笑话|开心笑话：下午躺在沙发上玩游戏，老婆坐在旁边玩消消乐
- 大堂|拉萨“最大方”的酒店，早餐持续到下午1点，游客：顺便吃个午饭
- 大脑|午休时间 是睡还是不睡？