?养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行( 二 )


形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软 。
常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑 。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病 。
对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差 。
饮食调养:要控制自己的进食,不能再吃甜和油腻的食物,改成白菜、萝卜、冬瓜、山药、薏米等有利于身体健康的食物 。
湿热质
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征 。
形体特征:形体中等或偏瘦 。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数 。
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病 。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应 。
饮食调理:饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(湿热之性最大) 。少吃肥甘厚味 。饮食清淡祛湿 。特别要戒除烟酒 。多食祛湿的食物 。多喝水 。多食祛湿的食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等 。

?养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行


血瘀质
总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征 。
形体特征:胖瘦均见 。
常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩 。
发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等 。
对外界环境适应能力:不耐受寒邪 。
饮食调理:血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物 。主食,可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆 。果品类,可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。蔬菜类:韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜(以上适合冬季食用)、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等 。肉食,应少食,特别要少吃肥猪肉 。
气郁质
总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征 。
形体特征:形体瘦者为多 。
常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦 。
心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑 。
发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等 。
对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气 。
饮食调养:宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等 。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等 。
?养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行


特禀质
总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征 。
形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷 。
常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征 。
心理特征:随禀质不同情况各异 。
发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等 。

推荐阅读