?中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康

最近,网络上各种关于中年人健康的文章引来热议 。医学上以45岁~59岁为中年 。专家表示,人到中年,别让不良习惯偷走你的健康 。下面跟随360常识网了解一下吧!

?中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康


不良习惯1 不爱锻炼
锻炼身体不仅可以让肌肉强壮、控制体重,还可以让您有个强大的心肺功能 。
心肺功能是一个人抵御意外事件最重要的基础 。比如,对于急性消化道出血患者来说,如果合并心肺功能不全或急性心梗,则致死风险陡增 。因为心功能不全的患者,既不能耐受快速补液纠正休克,也难耐受急诊内镜止血,就连最后的手术止血防线,也可能因不能耐受麻醉而无法进行 。治疗中的巨大矛盾会让医生抉择困难,疗效也不佳 。因此,无法从消化道出血挺过来的患者多数是这一类人 。许多时候,夺取危重患者生命的,并不是原发疾病本身,而是基础状态 。有些时候,连抢救成功的机会都没有,心肺功能首当其冲 。
?中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康


不良习惯2 过量饮酒
中国有句古话,“酒逢知己千杯少”,酒文化在中国深入人心 。醉酒,则是这种文化的最高境界 。
吸入性肺炎 醉酒后往往会产生严重的呕吐 。正常情况下呕吐是一种保护性反射,机体意在把含有酒精的胃内容物排出体外 。但人在意识不太清楚的情况下,如果仰卧位时呕吐,内容物会误吸入肺,导致严重的肺炎,甚至直接窒息死亡 。
贲门黏膜撕裂症 少数情况下,剧烈的呕吐会导致贲门黏膜撕裂,即剧烈的呕吐动作使胃食管连接处的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂,如果不慎破到小动脉,就会出现持续出血,甚至出现穿孔,导致纵隔感染,威胁生命 。
急性胰腺炎 急性胰腺炎发生的原因有很多,其中之一与过量饮酒有关 。暴饮暴食刺激胰酶过度分泌,如果此人有潜在胆道微结石以及胆胰汇流异常等发育问题,饮酒可以诱发胰腺炎 。一旦胰腺炎发生,轻则住院一周,重症则非常凶险 。
不良习惯3 不做体检
人到了中年以后,身体各个方面的机能开始发生一些细微变化,许多疾病的发病率都会悄然增高,消化道癌症的发病率也会呈几何式地增加 。幸运的是,这些疾病往往,留给了我们足够的时间在它处于癌前病变/早期癌的阶段去发现它 。认真地做个全身体检,验个大便潜血,做个胃肠镜,就可以发现这些癌前病变 。因为早期癌很可能没有症状,只有长到足够大引起占位效应(如梗阻)或破溃出血,才会出现症状,多数确诊为晚期,往往治疗效果欠佳 。
俗语说“四十以前人找病,四十以后病找人 。”中年人是一个家庭的顶梁柱,往往承受着工作、生活的双重压力,如果不注重养成健康的生活方式,过度消耗自己,长期如此,必定会导致身体的不适,因此日常培养良好的生活习惯非常重要 。
?中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康


工作不熬夜
人到中年,由于工作任务繁重,特别是从事各类脑力劳动的人,工作压力大,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等 。此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰 。
三餐不挨饿
有些中年人工作起来,长时间连一口水都顾不上喝,吃饭不定时更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏,引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克 。只有定时定量,按三餐时间进食,才能保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态 。

推荐阅读