?生活中一些坏习惯也能助你长寿偷懒竟也可以让你更健康( 二 ) _云知道

在椅子上左右摇晃招人讨厌，但是美国梅奥诊所的专家发现，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

10.被子不叠杀死尘螨
哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。研究者斯蒂芬·普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”
11. 杂乱：帮助提升创造力
杂乱无章，无论是在工作场所混乱的桌子，还是家里乱七八糟的卧室，都被看作是无组织性的标志。但是最近心理科学发表的一项美国的研究提出，杂乱可以提升创造力。这项研究是由明尼苏达大学卡森管理学院的Kathleen Vohs博士和同事实施的。Vohs和她的团队做了一些实验，发表了标题为‘物理秩序提供健康的选择，慷慨以及常规，而无秩序产生创造性’ 的论文。在其中一项实验中， 48名参与者被分配到或整洁或混乱的房间。他们被要求尽量设想乒乓球的用处并写下来。独立的评审人员给答案的创造性打分。结果显示，在整洁或杂乱房间的参与者提供答案的数量相同，但在杂乱房间的人的答案更具创造性。那些在杂乱房间的人（平均）的创造性高出28%，并且比整洁房间的人提出‘高创造性’想法的可能性高5倍。Vohs博士总结说，混乱与创造性有很强的相关度， ‘虽然收拾整齐很友好好处，但干净的空间可能太传统了，无法让灵感自由流动。
12. 八卦：增进友谊，释放压力
人们通常认为八卦是充满恶意并且不值得信任的行为，可是看上去大多数人都喜欢八卦，尤其当八卦的内容是有关别人的不幸时。我们喜欢听到别人出问题，是因为这样我们对自己的感觉会更好。而且，越来越多的心理研究显示，八卦可能真的有积极作用。八卦对于我们跟他人建立团结的关系有帮助，能够增进合作，友谊，还能了解文化习俗。这些八卦的效果可以是我们感觉更好，而我们感觉好就会缓解压力，紧张和焦虑感。最近斯坦福大学的Matthew Feinberg 发表在杂志上的文章中称，在团队情况行下，八卦和疏远可以产生积极的效果。按照Feinberg博士所言，‘与那些不允许成员八卦的团队相比，允许成员八卦的团队在维持合作，防止自私行为方面做得更好。而且如果团队成员八卦并且疏远那些不值得信任的成员，这些方面还能做得更好。这两种做法有可能被误用，但研究发现它们在团队和社会功能上都有重要作用。‘ 英国牛津大学的进化心理学家Robin Dunbar 博士指出，因为语言主要用来交换社会信息，而这些信息都是非常重要的，因而他总结说， ’正是八卦使人类社会成为现在的样子。

13. 睡懒觉：帮助降低心脏病和中风的发病率
【?生活中一些坏习惯也能助你长寿偷懒竟也可以让你更健康】古老的谚语‘早期的鸟儿有虫吃’可能是对的，另一个谚语说，‘早睡早期身体好‘，这就不一定了。按照东京府立医科大学的Mayuko Kadono 教授所说，起得太早可能带来严重的健康问题。Kadoo领导了一系列关于睡眠与健康的研究。其中有一项是对3017名成年人的，研究报告中称，那些5点之前起床并进行锻炼的人，患高血压的风险是2到3小时之后起床的人的1.7倍，患心血管疾病的风险是他们的2倍。睡眠的长短与此无关，关键是起床的时间。Kadoo说研究结果与’通常人们相信的早起有益健康相反，我们需要找到其中的原因，以及起床后的锻炼是否有益。‘ 斯坦福大学的美国研究者进行的一项研究发现，大多数恢复性睡眠发生在凌晨2点到6点半之间。更加综合的研究发现，足够的睡眠能够帮助人们降低压力，提升记忆力。总之，在身体准备好的时候再起床比较好（与身体自然的生理节律相和谐），而不是因为闹钟响了就起床。