睡前呢可以调调低一点这个灯光，分泌一些褪黑素，让你可以更快的去入眠 。然后最后一个坏习惯呢就是闲着没事儿就想吃，就想吃点儿零食，其实这个就不用多说了，因为你已经吃过全天需要的量，因为正常人他就是吃三顿饭然后再有两顿加餐，然后晚上就睡觉之前就不吃啥，但你如果晚上闲着没事儿就想吃东西，那肯定是很容易胖的，建议呢可以给自己的生活增加一些事情，做做家务，做做运动，或者干些什么事情，总之生活有很多乐趣嘛，你打打游戏也比你吃一些垃圾食品要好嘛 。如果真想吃，去吃一些上期节目的健康食品，它呢会比较好控制体重，至少相对来说是比较健康的 。最后呢，为了帮助你轻松快速的减脂，我为你准备了一份定制的减肥食谱，他呢会根据你的代谢告诉你减肥一日三餐应该怎么吃，确保你可以更健康更高效的减重 。想领取的话可以关注公众号搜索窈窕会，然后回复吃饱两个字就可以领取了 。
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