你好 ， 我是你的瘦身顾问小博 ， 今天呢想要跟大家分享四种越减越胖的减肥法 ， 我知道大家减肥有七年了 ， 用过这些方法的我就没见过不反弹的 ， 所以说大家尽可能的不要去用 ， 如果用的赶紧去停止 。首先第一种呢叫做极低的碳水饮食法 。虽然说现在有越来越多的研究证明低碳对健康跟减肥都是有益处的 ， 但是也不是让你去零碳 ， 就是不要完全不吃水果 ， 不要完全不吃主食这么做呢你短期肯定会瘦的很快 ， 因为这么吃你会把身体里的糖原全都消耗掉 ， 然后呢每克糖原还会结合几克的水 。所以说呢你会瘦的非常的快 ， 可能不吃这些东西一两天你就能瘦个四五斤 ， 甚至有些朋友可能会更快 ， 但是呢这瘦的根本不是脂肪而且呢像减肥你想要不反弹一定要减肥的前后是差不多的像你减肥的时候这么极端 ， 你能一辈子都不吃它们吗？
所以呢 ， 如果你不能做到这样 ， 那事后你去暴饮暴食 ， 甚至说你想去恢复到正常的饮食 ， 那肯定是反弹的 。不要想着说我减肥的时候认真一点儿 ， 减肥之后随便吃我就不反弹 ， 那不可能 ， 你这个生物学家可能都做不到你是什么天赋异禀 ， 你是没有自信去拿自己的身体这么去去造的 。所以说不建议大家去选择这么极端的低碳的减肥方法 ， 你适当的去吃一些粗粮去降低一些精致糖的摄入那是没问题的 ， 也是有很多研究可以支撑它去减肥的 。然后第二种不要用的呢就是完全不吃油的减肥方法 。
很多朋友就会觉得减肥就是肉吃多了减肥就是油吃多了对一半错一半对的一半儿呢是如果你脂肪吃多了你的热量超标你就胖了但错的一半儿呢就是其实让你胖的不是脂肪而是热量超标其实脂肪也是一个背锅的所以说呢咱们去合理的吃脂肪对于咱们减肥来说是完全没问题的而且呢合理的吃脂肪对人体也有非常多的益处比如说呢让你的皮肤更光泽帮助去吸收一些脂溶性的维生素甚至呢还可以增加一些饱腹感去预防暴饮暴食因为完全没有脂肪的食物它的饱腹感还是非常差的它的色泽跟味道也是比较寡淡的 ， 让你吃起来没有幸福感 ， 非常容易去想吃一些高热量的食物导致暴饮暴食 。不过脂肪虽好 ， 但有些脂肪咱们是坚决不能碰的 ， 比如说反式脂肪像配料表里面有氢化植物油脂 ， 脂末精炼植脂末 ， 动植物混合油等等的这些词语这类食物就尽量不要买 ， 因为它们都是反式脂肪的代名词 ， 这个东西对人体没有一丁点儿的益处 ， 甚至有些学者认为苍蝇都不会去吃这种东西 ， 所以说尽可能的不要去吃 。
如果大家减肥呢 ， 建议大家可以日常炒菜的话用一些橄榄油茶籽油 ， 它们的脂肪酸的配比是比较适合减肥的 ， 还有一些缓解炎症的功效 ， 同时烟点也是不错的能200度左右适合咱们中国人的一些煎炒 ， 如果大家想吃凉拌放油的话 ， 可以选择放一些亚麻籽油 ， 它里面的欧米伽三脂肪酸会比较多 ， 如果想去烤去炸呀 ， 那可以选择椰子油或者棕榈油 ， 其他的油呢尽可能少吃一点是没有问题的 。
当然呢像富含欧米伽三脂肪酸的食物呢 ， 还有像深海鱼 ， 大家可以多吃一点儿 ， 深海鱼油呢也可以适量的补充一点儿 ， 像亚麻籽鸭子大家也可以冲水去喝一些 ， 也能补充这种优质的脂肪 。所以说适量的吃脂肪完全没问题 ， 让你发胖的不是脂肪 ， 而是热量超标然后第三种一定会反弹的减肥方法就是过分限制热量的减肥方法 。像大家耳熟能详的苹果减肥法 ， 酸奶减肥法21天减肥法 ， 然后某些针灸拔罐减肥法 ， 更有甚的像明星他们吃空气晒月光的减肥方法都属于过分限制热量的 ， 这些方法呢就是短期能瘦 。但是呢因为你摄入的太少 ， 你的身体除了脂肪它也会消耗一些肌肉里的蛋白质 ， 而消耗了肌肉里的蛋白质 ， 你的基础代谢就一定会降低 ， 可以理解成你的身体没什么食物的摄入 ， 他就开始自己吃自己去养活自己了 ， 因为他怕被饿死 。
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