10.如果你要离开一个虐待或暴力的配偶，在和你的配偶说话之前，为你自己和你的孩子制定一个安全计划 。在你告诉你的配偶最危险的第一天，因为施虐者已经没有什么可失去的了 。和律师谈谈在这段时间里如何保护自己 。你可能需要申请禁止令和/或搬到安全的地方 。
一旦和你的配偶说出了你的决定，你需要谈谈如何告诉你的家人和孩子 。在你这么做之前，如果你的配偶同意等待，花些时间让你自己调节刚刚发生的事情 。提出离婚和被告知离婚都会让人很难过 。所以花点时间去亲人朋友那里获得支持和安慰，或者去找心理治疗，然后做一些自我护理这样你就可以面对下一个艰难而痛苦的步骤 。
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编译&作者：小房妈妈 | 心理学说入驻作者
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