慢走多久才能燃烧脂肪1大概需要10分钟才会燃烧脂肪 ， 30分钟以上燃烧脂肪更多 。
能量是由糖、脂肪、蛋白质来提供 ， 它们是交织在一起供能的 ， 而不是严格地根据时间划定 ， 先由糖供能 ， 再由脂肪供能 ， 通过慢走这种有氧运动减肥 ， 在开始运动后血糖在第一分钟开始消耗 ， 运动10分钟后 ， 脂肪组织中的血流量增加 ， 表示脂肪开始燃烧 ， 脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高 ， 所以慢走减肥建议运动时长超过30分钟 ， 但并不是前30分钟不能减脂 。
运动半小时脂肪燃烧多久2燃烧6小时 。
一般在运动开始后的前30分钟里 ， 能量主要由糖来提供 ， 脂肪也同步消耗 ， 但脂肪提供的热量占比不超过50% ， 但如果运动超过30分钟 ， 身体供能则以脂肪为主 ， 减肥效率就更好了 ， 这时候即使停止运动 ， 脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时 ， 脂肪也只能持续燃烧6小时 ， 如果搭配无氧训练和有氧训练一起进行运动 ， 在运动1-2小时的时间 ， 可持续燃烧脂肪2天左右 。
每天走10公里一个月瘦几斤3因人而异 。
以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例 ， 消耗的热量大约是249卡路里 ， 如果要燃烧一斤的脂肪 ， 则需要消耗3500卡路里左右 ， 约走14.5小时 ， 如果靠走路减轻体重的话 ， 以每天走2小时来计算 ， 大概花上2个月就能减上8.3斤 ， 而每天走10公里大约需要2.5小时左右 ， 加上饮食清淡的话 ， 一个月大概能瘦5-15斤左右 。
如何正确走路减肥41、正确的走路方式通过走路的方法来减肥需要掌握正确的姿势才行：
（1）首先要让我们膝盖保持伸直 ， 同时脚跟一定要先着地才行 。
（2）脚底板来说也要踏稳才行 ， 在抬起脚根的时候一定要用力 ， 这样是可以运动到我们臀部以及大腿后侧的大块肌肉 。
（3）走路时减肥时可以换一种呼吸方式 ， 吸气时 ， 让胸部保持扩张的状态 ， 吐气时 ， 则必须刻意让腹部收缩 。
（4）在步速上 ， 一定要保持中快速 ， 同时要坚持比较长的时间 。最少需要我们走超过45分钟以上的时间 ， 这样才能帮助我们达到减肥的效果 ， 如果可以每天都走路超过一个小时 ， 更能够发挥出一定减肥效果 。
2、搭配力量运动 走路30分钟一是通过力量运动来增加肌肉含量 ， 提升基础代谢 ， 间接提升减脂效果；二是先进行力量训练做无氧运动 ， 然后再开始有氧运动快走、慢跑之类的 ， 可以高效率的消耗热量 ， 延长燃烧脂肪的时长 。
3、控制饮食在减肥期间 ， 多吃一些低热量且营养丰富 ， 同时也很饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物 ， 既能吃好又能吃饱 ， 可达到有效减肥的目的 。
推荐吃：牛奶（100毫升热量54大卡）、西红柿（100克热量14大卡）、黄瓜（100克热量16大卡）、苹果（100克热量54大卡）、柚子（100克热量42大卡）、鸡蛋（100克热量144大卡）、鸡肉（100克热量167大卡）等食物 。
【慢走多久才能燃烧脂肪】
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