每天十公里一个月能瘦多少1具体根据每个人的体质来说 。
首先每天十公里并不是每个人都可以瘦的 ， 还需要饮食方面热量的控制 ， 一般来说每天十公里如果方法对了 ， 一个月能瘦5-10公斤 ， 如果自身饮食搭配得好 ， 瘦得可能更加明显 ， 具体根据自身的情况来看 ， 会有些许的差异 。
每天跑步十公里科学吗2根据人群来看 。
如果是一个刚跑步的人 ， 每天跑十公里可能并不科学 ， 刚开始跑十公里有点接受不了 ， 可以循序渐进 ， 建议先从入门的五公里来说 ， 后期慢慢加 。如果是一个跑步者来说的话 ， 十公里只是一个初级阶段 ， 属于热身运动 ， 每天跑步十公里可以增强身体机能 ， 提高自身免疫力 。
每天跑十公里的危害3每天跑十公里如果跑步姿势不对 ， 不属于专业的跑步者 ， 可能会有以下危害：
肌肉酸疼【每天十公里一个月能瘦多少】每天跑十公里对肌肉有一定的损伤 ， 超过了承受量 ， 一段时间会出现肌肉酸疼的情况 ， 适应这种模式后就不会有这种问题了 ， 主要出现在长期不运动的人群上 。
膝关节疼痛跑步是需要膝关节的弯曲和伸直的 ， 如果每天跑十公里姿势不对的话 ， 对膝关节的损伤较大 ， 会出现膝关节疼痛的情况 ， 一般建议在专业人士的指导下进行跑步 ， 不要盲目奔跑 。
半月板损伤关节和关节之间有一个半月板进行连接 ， 活动主要是依靠半月板的协调和摩擦 ， 如果长时间姿势不对的跑十公里 ， 导致半月板磨损过大 ， 会使半月板出现损伤的情况 ， 影响正常运动 。
跑步的注意事项41.跑步的穿着需要注意 ， 穿着舒适 ， 鞋子是运动鞋 ， 如果过于紧绷 ， 跑步的动作舒展不开 ， 有可能会出现摔倒、拉伤的情况 。
2.跑步之前需要先进行热身活动 ， 帮助大腿、小腿等活动 ， 再进行跑步 ， 以免出现肌肉拉伤等情况 ， 影响身体健康 。
3.不要在饱腹的情况下进行跑步 ， 以免对胃部造成不适 ， 出现恶心、呕吐等情况 ， 一般建议饭后2小时再跑步比较好 ， 这时食物已经基本消化完成 ， 不会有影响 。
推荐阅读
- 一个月30次857是什么意思
- 每天走路一小时的好处
- 每天跑5公里伤膝盖吗
- 今日份好玩的心理学小知识 每天懂一点好玩心理学
- qq每天能传多少G的文件
- 每天跑5公里对膝盖好吗
- 每天坚持步行有什么好处
- 一天跑5公里一个月能瘦多少
- 报到证期限只有一个月 报到证有效期
- 每天骑行多少公里合适