十种常见清理肠道的食材 _云知道

根据健康指南，一个成人需要每天饮用不少于2000ml的水，当然不是一口气喝下2000ml，对于健康而言，一天分多个阶段喝这个规定量的水，是避免某个阶段身体缺少水分而导致异常。水在人体运转中起到了重要作用，特别是对于消化器官而言，水资源是食物消化的重要资源。每天摄入足够的水分对肠胃运转有很大的帮助，通过水分的吸收促进垃圾和毒素排出体外，可以说水就是肠胃的清道夫，是大家不能缺少的健康小帮手。下面跟随了解一下吧！

生活中有很多食物能起到清理肠道的作用，以下十种常见食材你知道吗?
第一、糙米养胃好处多
可能年轻人对糙米并不是特别了解，甄嬛传中有一个场面是赏赐祺嫔喝了糙米薏仁汤，实际上糙米的确是存在多种好处的。
它含有的纤维素是白米的两倍之多，同时还存在多种微量元素，不仅能提高人体的免疫力，还能起到清理保护肠道的作用。
第二、木瓜不仅能丰胸
大家对木瓜的印象往往都停留在丰胸上面，实际上木瓜也有清理肠道的功能，这是因为它含有一定的果胶。
同时木瓜中还存在分解酵素以及番瓜素等成分，这些成分能起到一定分解脂肪的作用。
但是要注意木瓜不能在饭后立刻食用，应该是饭后一到两个小时再吃比较好，如此不会增加肠胃负担。

第三、酸奶味美功效多
酸奶中存在丰富的钙质以及各种菌群，特别是存在能调理肠胃的菌群。
经常喝酸奶不仅能净化肠胃，还能促进肠胃的蠕动，预防和辅助治疗便秘，同时减少了肠胃疾病的发生。
第四、常见菠菜有好处
菠菜是夏季最常见的蔬菜之一，它能清理肠胃中的毒素，同事还能防止便秘的出现。
另外菠菜中存在类似胰岛素的物质，长期吃菠菜能将血糖维持在正常的水平。

第五、木耳是夏季必备
木耳本身有凉血滋润的作用，经常吃木耳能改善血管内的环境。
同时黑木耳中还存在植物胶质，这类胶质有很强的吸附能力，可以将肠道内的杂质吸附同时排除体外，起到清理肠道的作用。
第六、最便宜的海产品——海带
对比其他海鲜来说，海带的价格可以说是相当实惠了。
海带本身属于碱性食物，经常吃能促进血管内的甘油三酯代谢。
同时海带中的褐藻胶含量非常高，在人体肠道内会形成凝胶状一样的物体，促进肠道内垃圾的排出，在一定程度上预防了便秘的出现。

第七、常见坚果——花生
花生本身有一定强健肠胃的功效，中医认为花生入脾经，所以经常吃花生能起到养胃醒脾和通便的效果。
而且花生含有的植物固醇还能增强肠道的韧性，提高肠道对抗细菌的能力。
第八、苹果美味好处多
苹果能起到促进肠道排泄的功效，而且它含有的半乳糖醛酸以及果胶成分，进入肠道之后能清楚其中的垃圾和毒素。
同时苹果汇总存在的可溶性纤维素还能促进肠道内的残渣排除。
第九、洋葱富含低聚糖。
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。