流瑜伽有什么功效11、预防肥胖天气转冷 ， 很多人“食欲大开” ， 不知不觉中摄入过多的热量 。研究表明 ， 冬季所需能量与其他季节差距并不大 ， 瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压 ， 刺激我们的腺体 ， 调整内分泌 ， 使人产热能力增加 ， 帮助我们更好地控制食欲 ， 防止身体发胖 。
2、美容瑜伽减少面部皱纹 ， 产生天然的“拉皮”效果 。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽 ， 并延缓灰发现象 。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。这个体位令劲部弹性增加 ， 除去了劲部血管与神经的压力 ， 使得更多血液流向头皮肌肉 。也就是说 ， 发囊得到更多营养 ， 产生更丰富的健康头发 。
3、释放压力定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能 ， 更能排出因压力所产生在体内的毒素 。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈 。瑜伽能消除疲劳 ， 平静心境 。使人保持一种舒畅宁静的状态 ， 充分享受人生 。
流瑜伽可以减肥吗2流瑜伽可以减肥 。
流瑜伽指的是流程瑜伽 ， 这种瑜伽有很多的好处 ， 像很多运动方式一样 ， 流瑜伽具有不错的减肥效果 。经常联系流瑜伽的人身体一般来说都会非常匀称苗条 ， 可以有效预防肥胖的发生 ， 也可以更好的促进减肥的进行 。
什么时间练流瑜伽可以减肥3每天的早饭前是瑜伽训练的最佳时刻 。当然黄昏或者其他时刻也可以操练 ， 但一定要确保操练的时候保持空腹或者食物差不多都消化了 。一般都是饭后三小时左右 ， 流质食物半小时左右 。而且不一样的时刻进行的瑜伽训练也不一样 ， 早晨应注重体味的操练 ， 中午的是庞达三收束(是收颔、收腹和会阴收束的同时练习 ， 简单易行 ， 建议在练习过程中使用完全瑜伽呼吸) ， 晚上注重冥想等等 。而身体也要保持一个健康状态 ， 心态也要平和 。
流瑜伽有什么体式41、木板式要领：在瑜伽垫上 ， 双手撑起身体 ， 两脚尖接触瑜伽垫 ， 使身体形成一条直线 。
说明：这个动作与哈他瑜伽中的“斜板式”较为相似 ， 要坚持一定的时间 ， 以6-8个呼吸为一个完成的练习 。但在流瑜伽的课程上 ， 这个动作只是串联的体式 ， 一般 ， 在上一个动作做完时 ， 调整呼吸 ， 做木板式 ， 再进行下一个动作 ， 屈肘 。
2、屈肘动作要领：双手双脚着地 ， 调整呼吸 ， 呼气时屈肘 ， 让身体远离地面 ， 并用两肘向内加紧身体两侧 。
说明：动作与俯卧撑较为相似 ， 对上臂力量要求比较高 ， 如果是初学者 ， 一开始很难把动作做到位 ， 所以需要慢慢练习 ， 先增强上臂力量 ， 然后再支撑身体 ， 也可根据自身情况 ， 逐步加强 。
3、上犬式要领：吸气时 ， 脚尖着地 ， 推动身体前行 ， 直至让上身与地板垂直 ， 然后用力伸展脊椎 ， 并让两腿离开垫子 。
【流瑜伽有什么功效】说明：体式与狗伸懒腰的姿势一样 ， 所以它叫“上犬” 。做动作时 ， 充分体会脊椎和背部向上伸展的感觉 。
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