改善坐骨神经痛1由于长时间久坐和坐姿不良 ， 会导致脊椎不正 ， 严重时就会发生坐骨神经疼痛 。臀桥可以缓解脊椎疲劳 ， 改善坐骨神经痛 ， 定期适当做 ， 甚至可以免于服用药物和开刀 。
延展脊椎2忙碌的上班族长时间地趴在电脑前维持同一个姿势 ， 比如二郎腿 ， 很容易导致脊椎侧弯 ， 或是惯性驼背等状况 ， 臀桥能针对这些姿势不良所引起的疼痛加以改善 ， 通过伸展的方式来打开背部、延展脊椎 。
紧实腹部线条3长期久坐的人大多会有小腹凸出的困扰 ， 久而久之 ， 体态就会变得非常不好 。臀桥能有效紧实腹部线条、稳定髋关节 ， 对于下半身来说是一个很好的训练动作 。
强化子宫机能4【女生练臀桥有什么好处】许多女性都有生理期痛经的困扰 ， 即使饮食或睡眠充足 ， 仍然会因为外在压力等原因导致身体不适 。通过臀桥能有效按摩子宫、促进周围的肌肉弹性 ， 帮助缓解生理期经痛 ， 对于孕妇顺产也有帮助 。
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