周末两天蛋白质减肥法
周六：
早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个 。
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、米饭1两 。
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1跟 。
周日：
早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯 。
午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗 。
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根 。
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