5、瑜伽
我们都知道瑜伽不仅仅可以减肥并且还可以塑造身形 ， 具有调节内在、平衡身心的功效 ， 反弹率也是最低的 ， 但是每天瑜伽运动要保持1到2个小时左右才可以看到效果 ， 长期做瑜伽 ， 可以让身体变得越来越结实 ， 脂肪也会变成密度高的肌肉 ， 更好的塑造我们的体型 。
【?有氧运动有利于减肥的原因 有氧运动最减肥五种方法】温馨提示：以上五种有氧运动减肥效果最好 ， 但是一定要选择适合自己的运动方式 ， 另外要配合合理的饮食 ， 避免暴饮暴食和油食物 ， 饮食以清淡为主 ， 多喝水促进身体的血液循环 ， 排出身体毒素 ， 养成定时拉大便的好习惯 。
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