很多餐馆的菜都用很多油炸或炒 ， 建议你在点菜时 ， 多选择烤鸡、白切鸡、绍兴醉鸡 ， 这些都是很低卡的鸡肉料理喔!别忘了 ， 酱汁不要淋上去 ， 另外用小碟子装 ， 放在一旁即可 。
7、1天吃2餐就会瘦?No!
你总是无法按时吃饭 ， 所以常常已经晚上8点了 ， 才饥肠辘辘的吃下大餐 ， 或者是睡到太阳晒屁股才起床 ， 吃午餐时不知不觉地又吃了更多 ， 表面上看起来你1天只吃2餐 ， 其实不然 ， 而且有研究显示 ， 如果你规律的进食 ， 可以提高新陈代谢的能力 。
另外 ， 别以为吃点心会让你更容易胖!其实完全不吃点心 ， 会让你饿得更快 ， 而且更容易吃的过量 。
偶尔来点营养低卡的点 ， 可以让你产生饱足感 ， 像嫩胡萝卜撒点低脂起司、1杯低钠的蔬菜汁、或来1份低脂的优格 ， 都是健康又不会发胖的好选择 。
【10个减肥误区让你越减越肥 千万不要掉进这些减肥陷阱】
8、果汁热量一定低?No!
即使你很少喝没营养、高热量又只有甜味的汽水 ， 坚持只喝广告上号称低卡健康 ， 又添加许多营养素的果汁 ， 你也别太得意!其实诱人的广告 ， 都是你窈窕身材的杀手 ， 因为果汁中都添加了过多的糖及热量 。
9、吃东西总是狼吞虎咽?这样不行喔!
吃完后 ， 你可能在20分钟内会觉得很饱胀 ， 但很快就饿了 ， 而且这样在短时间吃个不停 ， 让你很容易就吃过量了!建议你 ， 咀嚼食物的时候把筷子放下 ， 当你在咀嚼食物时 ， 记得把手中的筷子放下 ， 让它休息一下 ， 也让你不会‘顺便’又夹了1块肉放进碗里 。吃西餐时也一样 ， 嘴巴有东西时放下刀叉 。另外 ， 每吃1、2口 ， 就拿餐巾纸轻轻的擦擦嘴唇 ， 既优雅又能瘦身 。
10、早餐吃少一点可以减少热量的吸收?No!
减肥第1信条就是要吃早餐!吃早餐可以让你脑筋更灵活、看起来气色好 ， 还可以延年益寿 。最重要的是 ， 吃早餐还可以开启你1天的新陈代谢 ， 还会避免饥饿 ， 造成之后的饮食过量 ， 这样你懂了吗?要是不吃早餐 ， 新陈代谢就会降低 ， 更别想要减肥了 。
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