管住嘴迈开腿体重还是会反弹为何说这是一个彻彻底底的谎言( 二 ) _减肥

3.错误的饮食结构
有些人认为肥肉、糖分等等，都是造成肥胖的元凶，所以就在饮食上“这也不吃、那也不吃” ，最终只会导致身体缺乏营养，造成内分泌失调等不良情况。

“迈开腿”的误区
1.没有持续性
一些人知道锻炼能够让体型逐渐正常，不过却总是三分钟热度，没有持续性，这就导致根本起不到锻炼的作用。
2.空腹训练
不少人觉得空腹的时候锻炼，将会更好的“燃烧脂肪” ，达到减肥的目的，其实这样的做法十分错误，将会对人们的健康造成很严重的负面影响，引起心律不齐、头晕、肠胃异常等症状。
3.过度训练
减肥是一个漫长的过程，有些人性子急，锻炼的时候不考虑自身的承受能力，而过度的锻炼，这样产生的危害非常大，就像我们常见的“酱油尿”症状，就是因为过度锻炼而造成的。

如何才能正确减肥？
1.调整饮食习惯
正确的减肥和饮食确有关系，但是我们要做的是，调整好自身的饮食习惯，做到平衡营养、均衡饮食，减少人工合成食物的摄入，加大天然食物的摄取比例，不挑食、不厌食、不暴饮暴食，以保障人们身体能够得到所需的全面营养为目的，将饮食习惯调整到最佳状态。
2.迈开腿部增加运动量
运动是减肥的方式之一，我们在“迈开腿”的时候，要采用正确的方式才能达到理想的效果。一般来说，在锻炼的时候，要注意坚持，要注意锻炼方式是否合适，要注意锻炼强度，要注意锻炼时间等等，切忌三分钟热度。
3.合理搭配“管住嘴，迈开腿”
在进行减肥的时候，一定要注意遵循“循序渐进”的宗旨。
最开始的时候，可以先从饮食下手，逐渐调整自己的饮食习惯，然后在日程中加上运动的项目。
最初的时候，一定要以较低的运动量起步，逐渐的提高到正常程度，这样身体才能够很好的进入状态，真正的实现“管住嘴，迈开腿”的正确含义。
【管住嘴迈开腿体重还是会反弹为何说这是一个彻彻底底的谎言】减肥并不是短时间内能够速成的，是需要人们长期的耐心和毅力的，是需要坚持一生的一件事。