误区六：盲目求贵，夸大冬虫夏草作用
中药里有些名贵药材贵比黄金，冬虫夏草就是其中的一种 。
但冬虫夏草真的有那么强的作用吗？吃多少才能达到宣传的“提高免疫力、抗癌”等作用？古书记载和研究显示，冬虫夏草治疗疾病所需要的剂量是——每天吃9克才能达到效果 。普通的虫草一般6根左右1克，大的4根左右1克 。那么每天至少要吃36根虫草才能达到治疗效果 。
此外，冬虫夏草有含量较高的蛋白质成分，与动物类食材放在一起烹调才容易溶解而被人体吸收 。所以古人有道名菜叫“虫草炖老鸭”，中药合理搭配可以提高其功效 。
误区七：“冷肢女”，把郁滞当阳虚治疗
眼下都市女性中有一个相当常见的养生误区——“冷肢女”就是阳虚，虚了就要补 。
其实，“冷肢女”是由于素体阳气内郁，不能交接与四末；加之冬季的寒冷，使脉络凝滞不通所致 。这类女性大多还会伴有痛经等症状出现 。
因此，对于这类体质的调理是不能以补益为主的，而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法；如有痛经者，可配合暖宫散寒、活血化瘀的药物来调理 。如柴胡、白芍、枳实、香附、川芎、当归、艾叶、甘草等 。
误区八：大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中 。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重 。排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的 。
误区九：爬山是最好的锻炼
人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损，中老年人尽量少登山、爬楼 。
误区十：锻炼要“闻鸡起舞”
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳 。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多 。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间” 。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼 。
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