减肥误区七、只吃水果蔬菜可以减肥
有些MM以为蔬菜水果没有热量 ， 就可以放心大吃特吃 。不可否认 ， 多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物 ， 确实对减肥有帮助 。
但是如果只吃蔬菜水果 ， 而不吃主食的话 ， 就有可能越减越肥了 。其实 ， 很多蔬果同样含有大量的碳水化合物 。另外 ， 水果中的热量和糖份也相当高 ， 所以 ， 减肥者要切忌无限制地进食蔬果 。
减肥误区八、摄入的热量越少 ， 减肥就会越快
真相：几乎每个人都非常清楚 ， 热量的控制是最基础的减肥方法 ， 但是不是吃得少就能瘦？
如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量 ， 如每日摄入的总热量低于800到1000卡路里时 ， 身体的节约能源机制就会被启动 ， 一方面不但吸收率会增加 ， 而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低 ， 这时体重不但掉不下来 ， 还会造成体内荷尔蒙失调 ， 让你越减越肥 。
注意事项
1)合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
2)饭后站立半个小时 。其实女人发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。饭后至少站立半小时 ， 可 以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
3)睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
结语：以上就是聚百科为您总结的关于减肥误区的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道为啥减肥总是减不下来的原因了吧 ， 所以日常要远离这些减肥误区 ， 选择健康正确的减肥方法 ， 相信你减肥一定会成功的 。
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