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睡姿不正确很伤身 不想长眼角皱纹就别趴着睡( 二 )

小知识睡觉


2、平躺
人平躺时 ， 身体的受力面积最大 ， 能保持脊柱正常的生理弯曲 ， 避免侧弯、减少脊椎病的发生 ， 还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹 。平躺时 ， 记得给膝盖下面垫个枕头 ， 能维持腰椎的生理前凸 。

睡姿不正确很伤身 不想长眼角皱纹就别趴着睡


老做梦 ， 是睡眠质量差吗？
有这样一个说法：
如果你做了梦并且还记得 ， 那一晚上的觉相当于白睡了 。其实并非如此 。影响睡眠质量的 ， 不是做梦 ， 而是身体或精神的因素 ， 使人记住了梦境 ， 有了一种经常做梦的感觉 。
通常来讲 ， 人的睡眠周期可以分成两个部分：非快速动眼睡眠期（无梦或少梦）、快速动眼睡眠期（有梦或多梦） 。正常的成年人 ， 每晚睡眠大约有4~6个睡眠周期 。这也就是说 ， 你每晚睡觉时 ， 至少有4~6个梦 。但是 ， 并不是所有人都能知道自己做梦、记得起做了什么梦 。如果是在快速动眼睡眠期后醒来 ， 梦境就会比较清晰 。可以这么说 ， 只要睡觉 ， 就会做梦 。那些说自己不做梦的人 ， 只是忘记了 。
另外 ， 情绪问题会引起快速动眼睡眠明显活跃 ， 而在这之后出现觉醒或微觉醒的几率就会大大增加 。这也是为什么有些人精神压力大时 ， 会做惊悚可怕的噩梦 ， 容易惊醒 ， 之后又再难睡觉 ， 感到万分疲累 。所以 ， 对普通人来说 ， 如果只是偶尔做梦 ， 或者只是些很平常的梦 ， 醒来也没有感觉什么特别不舒服的话 ， 就不需要太过紧张或是恐惧 。但是 ， 如果长期觉得多梦 ， 并且醒后还很累 ， 最好请教一下睡眠专科医师 。

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