练习瑜伽能改善身体哪些部位 _斜板式

女性练习瑜伽有什么好处?练习瑜伽能改善身体哪些部位?随着时代发展，瑜伽体位法练习越来越深入人心，这是一种自己与身体对话的方式，可以教会我们如何体验当下及拥有当下，其中超强燃脂体式斜板式，绝对是伽人们最爱，减肥、燃脂、塑形三不误!接下来，大家就和小编一起来看看吧。

瑜伽的好处
瑜伽呼吸，可以使我们体会到“慢”的真正含义，即：豁达、平和、从容、淡泊的心态，也可以使我们的生活变得更加简单、纯粹，即：以物质生活的尽量换来精神生活。
瑜伽冥想，可以改善生理、心理、情感和精神方面的问题，使得我们向内观察自己，放下急于操控的内心，沉淀自我，减少压力，让我们头脑更清晰，也让注意力更集中。

瑜伽体式
斜板式
斜板式，英文名Plank pose ，梵文名utthita chaturanga dandasana ， utthita是“伸展的”意思，可以起到减肥塑身的功效，同时也可以促进身体血液循环，使新陈代谢更快，对身体非常好;反斜板式，英文名Upward plank pose ，梵文名称Purvottanasana ， purva指的是身体的前侧。
标准斜板式，手腕对齐肩膀，双脚并拢，脚打开与髋同宽腹部内收上提，身体从脚跟到头顶一条直线至少保持30秒，慢慢地练习可以加到3分钟以上。