我们都知道 ， 现在瑜伽越来越流行 ， 尤其是作为拍照专用体式 ， 舞王式受到很多伽人的青睐 ， 那么女人练瑜伽的好处及作用是什么?初学者练习舞王式手抓不到脚该怎么办?接下来 ， 大家就和小编一起来看看吧 。
其实 ， 瑜伽之所以深受大家的宠爱 ， 是因为它能帮助我们改善血液循环 ， 排出身体里的毒素 ， 使得我们的体型变得更优美 ， 皮肤也变得越来越光滑 ， 甚至痘痘也消失了 。
瑜伽舞王式辅助方法一
辅具：瑜伽椅、毛毯、伸展带
首先 ， 将身体站立 ， 椅子靠背上垫毛毯 ， 吸气脊柱延展 ， 呼气屈膝 ， 脚跟靠近臀部 ， 伸展带套住脚背;然后 ， 手臂上举 ， 向后抓住瑜伽带 ， 吸气脊柱延展 ， 胸腔打开 ， 呼气大腿面向上抬 ， 小腿指向天花板;最后 ， 配合呼吸 ， 慢慢将手移动至脚 。
瑜伽舞王式辅助方法二
辅具：伸展带、墙壁
首先 ， 站立在门框之间 ， 吸气脊柱延展 ， 呼气屈右膝 ， 脚跟找臀部 ， 慢慢将大腿面上抬 ， 小腿贴在墙壁上;然后 ， 脚背套伸展带 ， 脚尖指向正上方 ， 吸气手臂上举扶墙 ， 指尖向上找天花板 ， 伸展腋窝 ， 屈肘向后;最后 ， 手抓伸展带 ， 大臂内夹 ， 身体后弯 ， 慢慢将手移向脚 。
值得注意的是 ， 在舞王式中 ， 需要先延展 ， 再后弯 ， 以免出现折腰 ， 引起腰痛;与此同时 ， 上方大腿也要收紧往上提 ， 再拉动脚靠向手 ， 进而给膝盖窝创造空间 。 所以说 ， 要想舞王式抓住脚 ， 练习前的热身十分关键 。
【女人练瑜伽的好处及作用】本文《女人练瑜伽的好处及作用 瑜伽舞王式拍照专用体式》
推荐阅读
- 练习瑜伽的好处是什么
- 女人应不应该给自己报个瑜伽
- 女人为什么一定要练瑜伽
- 女人喝百香果有什么好处
- 洛克王国白露值得练吗
- 女生穿衣风格有哪几种？5种秋冬季女人都爱的穿衣技巧
- 英伦风适合哪种女人什么女生适合走英伦风
- 拐枣女人吃了有什么好处
- 多数女人在恋爱中都会有这些“病”
- 揭秘男人最喜欢的女人类型