随着年龄的增长 ， 每个人的身体都会出现不同程度的问题 。 但是身体的好坏有时候并不能从肉眼直接看出来 。 所以小编今天就教给大家一些小招 ， 来检测和一下大家身体的健康情况吧 。
七点起床后 ， 到了九点依然无精打采一般情况之下 ， 如果大家尝试一下七点起床 ， 到了九点依然感觉很困倦 ， 那么就说明你的身体出现了一些状况 。 由于过度疲惫 ， 所以你的身体已经无法支撑早起了 。 一般这都是因为你工作太久以及运动量太少引起的 。 科学研究证明 ， 运动是人体天然的能量供给来源 ， 只有保持长期且有规律的运动 ， 才可以让你的身体变得健康有活力 。 所以我建议大家最好保持规律的练习 ， 一般每周锻炼五次左右 ， 时间都应该在半个小时以上 。 这样坚持下来 ， 保证你变得精神有活力 。
双手拎3公斤重物 ， 手臂是否酸痛你可以尝试一下 ， 一般拎重物时要用到你的肱二头肌以及肩部、背部等各处的肌肉 。 所以可以综合测试一下你的肌肉状况是否达标 。 所以如果大家有感觉手臂酸痛 ， 那可就要注意了 。 人一旦缺乏肌肉力量 ， 就很容易影响到身体状况 ， 甚至是患上骨质疏松、关节炎等等各种疾病 。
跳绳20秒 ， 看是否心跳加快一般要看你的健康程度 ， 检查心率状况或者心血管是最好的办法 。 我们可以通过跳绳的办法来检测 。 如果跳绳20秒后 ， 你明显感觉到心率加快 ， 感到心慌 ， 那么就在排除掉患病的可能性之后 ， 说明你的身体偏弱了 ， 在平时生活中一定要多注意间歇性的训练 ， 增强体质 ， 保持健康 。
这些都是关于身体健康的一些小知识 ， 大家有没有学到呢？
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