上班族是常年都在办公室坐着办公的人群， 这类人打交道最多的也就是电脑和手机， 长期久坐就是她们的标配， 其实这样是非常损伤身体健康， 那么今天小编就给大家科普一下， 上班族需要注意的健康常识吧 。
【上班族需要知道的健康小常识】在桌上放些盆栽
一般的上班族都是和电脑打交道， 长期面对着电脑， 就会有辐射的伤害， 而且面对电脑对于眼睛的损伤也是非常的大， 容易造成眼部疲劳， 而盆栽可以很好的帮助预防辐射的伤害， 而且也可以缓解眼部疲劳的好处 。
多喝水
可能大家都不理解为什么要多喝水呢?其实上班族中大部分都是在密闭的空间里面工作， 如果实在夏天的时候， 就是在空调的环境中， 这样是非常容易出现缺水的情况， 所以要及时做好补水， 多喝水就是最健康的方式了 。
多吃蔬果
平时中上班族要多愁吃蔬果， 不仅可以预防辐射， 而且还能保养肌肤， 减少肌肤因为辐射而引起伤害， 而且很多蔬果都是可以帮助人体增加抵抗力， 减少在上班的时候出现疲劳的症状 。
多休息
上班族在持续上班2个小时左右， 建议是停下来工作， 适当休息， 扭扭腰或者是伸伸懒腰， 这样可以缓解腰部酸痛的情况， 而且还能预防颈椎出现变形的情况 。
适度运动
在空闲的时候一定要增加的运动次数， 这样不仅可以缓解自己一整天的疲劳， 而且还可以对肢体做一些伸展的运动， 对于久坐引起的肢体僵硬有很好的效果， 所以运动是上班族最健康的解压方式 。
不要在办工桌吃饭
作为上班族可能会因为方便， 都习惯在自己的办工桌上用餐， 其实这样是非常的不健康， 也是不卫生， 会让自己的桌子变得细菌增多， 而且本身桌子的细菌就多， 对于食物也不好， 所以要找个适合用餐的地方就餐 。
适当改变坐姿
上班族最明显的就是久坐， 而久坐是非常危害人体的健康， 最好是能够久坐之后改变一下坐姿， 这样对于血液的循环也有一定的帮助， 而且也可以缓解肢体的酸痛 。
勤洗脸
上班族很容易出现脸部油腻的情况， 长期盯着盯着电脑屏幕就会有这样的情况， 所以要勤洗脸， 保持脸部的干爽清洁， 这样是可以保持肌肤的毛孔通畅 。
本文《上班族需要知道的健康小常识》
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