我们知道 ， 根据一个正常人的膳食营养标准 ， 每天最好是要吃300-500g的蔬菜 ， 并且是各种蔬菜搭配着一起吃才好 ， 所以 ， 今天就给大家推荐 ， 到底吃什么蔬菜最好 ， 而且味道好营养也丰富?一起来看下吧~
1、毛豆
毛豆里面的钙和蛋白是十分丰富的 ， 说起蛋白比鸡蛋要高 ， 说起钙质比牛奶还要多 ， 另外除了这两点 ， 毛豆里面还有一些膳食纤维 ， 当然还有一点别忽略 ， 那就是毛豆的口感 ， 拿它和盐水一起煮 ， 真的是一个健康又营养的小零食了 。
2、豌豆
豌豆可以当做碳水 ， 所以可以完全当主食来吃 ， 另外 ， 和一般的碳水相比 ， 里面的淀粉含量没有那么多 ， 而纤维却是丰富的 ， 所以是非常适合减肥人士拿来当主食的 ， 因为极易控制热量 。
3、西蓝花
西蓝花里也含有大量的钙 ， 同时维生素C也是不少的 ， 另外其中的胡萝卜素是比胡萝卜还要高出两倍的 ， 而且不管是凉拌还是蒜炒都很好吃 。
4、韭菜
韭菜含有纤维素 ， 对于便秘的小伙伴很友好 ， 可以帮助肠道蠕动 ， 更好的排便 ， 但是不建议吃的过多 ， 不然很容易产生气体 ， 出现尴尬的时刻 。
5、大白菜
大白菜含有丰富的维生素C ， 纤维素也是极其丰富的 ， 而且水分是很多的 ， 平时多吃一些大白菜 ， 补水又补维C~
那么就建议大家在平时的时候 ， 在选择蔬菜方面最好将以上五种当做首选蔬菜 ， 不仅对身体有益而且营养丰富 ， 口感也是不错的~
【蔬菜吃什么减肥最快？五种榜单蔬菜营养又消脂】本文《蔬菜吃什么减肥最快?五种榜单蔬菜营养又消脂》
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