保护视力的建议


保护视力的建议


1、多喝水:多喝水可以保持眼球湿润,也能够保持眼部周围肌肤的水润 。
2、坚持做眼保健操:做眼保健操能帮助缓解眼睛疲劳,保护视力 。
【保护视力的建议】3、多做户外运动:户外活动不仅能强身健体,而且能放松眼睛,防止近视 。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水,对视力很好 。
4、注意营养摄取:适当食用富含维生素A、B族维生素、维生素E、胡萝卜素等维生素的食物,有助于保护视力 。
5、养成良好的用眼习惯:在光线适宜的环境下工作和学习,避免强光或者弱光损害视力 。看书、使用手机和电子产品等要保持适当距离,注意坐姿正确 。用眼时间不能过长,注意劳逸结合 。
6、注意用眼休息:当用眼1小时左右时,就应当适量休息10~15分钟 。同时,就算工作、学习任务太过繁重,也要记得特意眨眼,长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳 。
7、适量热敷:热敷可以使用热毛巾,也可以使用专门的眼罩等 。热敷时要注意时间,在15分钟作用为宜,长时间热敷,有可能造成眼部周围皮肤的损伤 。

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