5种最健康的早餐搭配早餐吃什么最营养 _云知道

大家都知道吃早餐这件事对于每一个人来说都是非常重要的，因为我们人体在夜晚的时候新陈代谢了很长时间，身体的能量差不多都被消耗完了，如果在第二天没有及时补充，会对身体产生影响。尽管如此，还是有很多人对吃早餐这件事丝毫不在乎，其实不吃早餐的非常大的。

如果不吃早餐会对身体产生什么影响呢？1、精神不佳
很多人每天忙忙碌碌地工作或学习，不吃早饭，身体不能吸收一些必要的能量，很容易出现精神不佳的情况，不能集中精力，容易犯错。
2、肠胃疾病
通常情况下早上的胃空空如也，需要消耗一定的食物缓解胃酸分泌。如果长时间不吃早餐，会引起肠胃疾病。
3、影响皮肤
早餐作为每天最重要的一餐，如果不吃早餐，会在一定程度上损害皮肤，只有吃好早餐才能补充足够的水分，让皮肤恢复正常。

那么早餐吃些什么好呢？1、全麦面包
很多人在早上都会吃面包，其中全麦面包是最健康的选择。全麦面包虽然味道没有普通面包好，但是营养价值很高，富含粗纤维以及多种矿物质，对人体有利。
2、鸡蛋
鸡蛋作为早餐中并不可少的一部分，其中的抗氧化剂含量与苹果相同。而且鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以为我们补充每日需要的营养。
3、草莓
草莓含有丰富的营养成分，包括果糖、水杨酸、氨基酸、铁等多种营养成分。此外，它还含有多种维生素，其中维生素C含量非常丰富，早餐吃一点草莓可以激活细胞，并且对胃肠也有一定的滋补作用。
4、玉米
随着生活节奏的加快，人们往往都不太注意早餐营养，事实上，如果想要一份健康的早餐，但又觉得很麻烦，那么可以选择在早餐吃一根玉米，也是一个不错的选择。
【5种最健康的早餐搭配早餐吃什么最营养】5、牛奶
牛奶也是早餐中十分常见，牛奶含有丰富的钙质以及蛋白质，对于工作压力大、长时间用脑的朋友来说，早上喝一杯牛奶可以变得更加有精神。