【胆固醇高的原因和危害,如何预防胆固醇过高】现在大家都更加关注健康 , 经常会进行体检 , 胆固醇过高是很多人都会发现的问题 。 胆固醇本身无害 , 它是维持机体运作的重要成分 。 但是含量过高就会引发心血管一系列疾病 。 高胆固醇是怎么产生的?它有什么危害 , 看完这一篇你就知道了 。
胆固醇高的原因
一、肥胖
体内的甘油三酯会导致人体肥胖 , 同时这也使得胆固醇升高 。 超重的人要及时控制体重 , 减肥可以有效降低胆固醇 。
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二、饮食不当
少吃动物内脏、甜品、红肉 , 饮食因素对内脏脂肪有着很大的影响 , 食品中的饱和脂肪会导致胆固醇变高 。 食用粗纤维、维生素含量高的低脂食品能够减少脂肪的摄入 。
三、运动不足
缺少运动会使得代谢变慢 , 增加低密度脂蛋白 , 影响人体对营养的吸收 , 导致肥胖等后果 。 每天都要进行二十分钟以上的运动 , 促进肠道通畅 。
四、遗传
遗传是患有高胆固醇的原因 , 家人父母患有这种疾病 , 子女的患病率也会变高 。 这也和家庭生活习惯、环境有关 。
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胆固醇的危害
一、心脏堵塞
胆固醇高会堵塞血管阻碍血流 , 让心脏跳动中获得的血量变少了 , 导致心脏病的发作概率增加 。
二、中风
胆固醇太高会导致血管变窄 , 缺少足够的血量流向大脑 , 出现头晕眼花的情况 。 严重的情况下还会出现中风 。
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三、骨质疏松
胆固醇过高对导致钙质流失骨质疏松 , 最明显的是牙齿不健康 , 产生牙周病、牙齿脱落等问题 。
预防胆固醇过高需要控制体重多运动 , 少吃油腻高胆固醇的食品 , 有良好的饮食习惯 , 减少熬夜和不规律作息 。 如果严重的话就要用药控制 , 需要及时看医生 。
本文《胆固醇高的原因和危害,如何预防胆固醇过高》
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