含糖食物大起底，游离糖带来发胖和衰老 _游离糖

随着现在女生的健康意识大大提高，抗糖的概念越来越受到人们的重视。从明星开始的戒糖非常流行，但是你真的知道什么叫做抗糖吗。
【含糖食物大起底，游离糖带来发胖和衰老】在我们的食物中几乎都有糖分，比如碳水、甜品。它能够让女性获得饱足感，还能够带来愉悦的情绪，几乎是从原始时代就有的本能。实际上我们也不可能完全避免糖分，因为没有碳水的支撑，身体会失去能量，健康也岌岌可危。所以我们主要针对的是食物中的游离糖，它是一些不健康的非天然的成分，让血糖一下子上身，迅速变成身体中的脂肪。而我们的身体在足够天然糖之外，是不需要这些添加糖的。

这些的游离糖除了会伤害女性辛苦瘦身的成果，还会和蛋白结合产生反应，让肌肤快速衰老。甚至会引发严重的身体伤害，得上各种血脂病症。和固体食物相比，研究发现液体饮料的糖化反应更加严重。这些饮料虽然味道很好，却是以身体健康作为代价的。大量的糖很难消化掉，你就需要比别人更加努力地提高代谢。

为了抗糖女生首先要在饮食上注意，多吃低温烹饪(蒸、煮)的食物，新鲜瓜果最能够帮助抗糖。虽然水果也有甜味，但是含糖量低，而且在纤维的帮助下更少会留在体内，是健康的绿色糖。

吃了糖之后就要运动可以帮助减少糖化反应，本身有肌肉的女生可以有更好的抗糖效果，因为它可以加快代谢，如果你不是天生高代谢的女生，多种运动组合可以让你获得更好的肌肤状态。
想到吃糖要付出这么多的代价，还是管住嘴巴降低频率即可，偶尔一次的甜食更会带来快乐的感觉，也不会有太多影响。
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