葡萄干的热量是多少，葡萄的热量吃葡萄可以减肥吗 _葡萄

初秋正是葡萄成熟的季节，记得小时候暑假快结束的时候，姥姥家院子里的葡萄也陆续熟了，从葡萄刚有一点点发紫就开始看着、盼着快快熟，有时候还是耐不住性子提前摘下来了，味道还是酸酸的，葡萄叶子上还会有超大号的绿虫子，我们管它叫老虎虫抓下来喂鸡……

话题扯远了儿时的记忆大门被打开一发不可收拾，切入正题，给想要减肥的姐妹们来支支招。
水果的口味口感虽然各有千秋，但因为含水量大致都有90左右，梨、苹果、桃子等含糖量大多10克左右，能量40大卡左右的居多，葡萄也是，平均来看100克葡萄可食部（肉）含水88.7克，糖10.3克，能量44大卡，在水果中属于常规款。
【葡萄干的热量是多少，葡萄的热量吃葡萄可以减肥吗】

如果我们吃了半斤葡萄，摄入的能量约100大卡，20多克糖，虽说这些热量并不高，但是葡萄大多是水，供能主要成分是糖，水果中糖又比较简单，消化吸收的快，没什么饱腹感，用不多一会就饿了，而且会造成餐后血糖的快速波动，不利于血糖平稳。
况且半斤葡萄没多少，怕就怕吃起来就停不下来，一斤葡萄也可以轻松吃完，餐后血糖波动岂不是更大，热量也高一倍。