对于现代人来说 , 失眠已经不算什么问题了 , 因为失眠的现象越来越严重 , 可以说很多人都会受到失眠的迫害 。 而因为失眠导致的白天精神不足、思维障碍 , 以及面色憔悴等等 , 这些都会变成一个恶性循环 , 时间长了对于一个人的精神状态还有身体健康都是有严重影响的 。
许多人都会觉得自己失眠 , 但是失眠到底是什么呢?准确的来说如果你在白天感觉到注意力很难集中 , 记忆力减退以及社交能力下降还有情绪波动比较大 , 身体出现一些症状 , 像是头晕恶心等等 , 那么都可能是失眠导致的 。
而失眠也分为很多的情况 , 针对不同的类型一定要找到原因 , 然后再去解决 。
第一:夜醒型
这类人群主要表现为可以正常入睡 , 但是睡着3~4小时后就会醒来 , 而且醒来之后就很难入睡了 。
第二:夜猫子型
这类人群到了晚上就像是打了鸡血一样非常的兴奋 , 尤其是过了12点之后精神处于兴奋的状态 , 经常会不想入睡 , 而第二天早晨就会觉得很疲惫 。
第三:焦虑型
像是因为工作压力以及生活压力影响到的失眠 , 主要就是因为心事过重所导致的 , 也就是焦虑 。
第四:赖床型
一般来说这类人群主要是晚上很难入睡 , 而白天又不想起来 。
第五:缺觉型
像是因为工作的原因或者是学习原因而导致的不能入睡 , 睡眠时间少于五小时 , 那么就会经常出现注意力不集中以及记忆力衰退等症状 。
针对以上的几种类型 , 失眠的人应该思考到自己是属于哪个类型然后再去做解决方案 。 之后再这个问题上也应该注意:
1、在睡前不要摄入刺激性的饮品 。
2、平衡工作与休息的时间 。
3、养成固定的睡眠时间 。
4、睡前可以看看书或者是调低室内亮度 。
5、适当的运动 , 这样也可以放松身心 , 有利于身心健康 。
【失眠怎么办,你真的是失眠吗?清楚失眠类型就很好解决失眠】本文《失眠怎么办 , 你真的是失眠吗?清楚失眠类型就很好解决失眠》
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