我们每天的时间 ， 除去工作 ， 再除去睡觉的时间 ， 一般就只剩下大约几个小时能拿来休息 。 而这些事件一般都集中在晚上下班之后 。 科学研究证明 ， 晚上的9点至11点 ， 是人体最好的养生时间段 。 所以大家在这段时间内一定要多加注意 。 切记不可为了过自己所谓的夜生活 ， 而不顾身体 ， 错过了一天中最为宝贵的养生时机 。
要想好好的把握这个时间段 ， 那么我们就要采取争取的生活方式 。 比如可以做一下这些事：
按摩脚掌【睡前生活不规律？这些知识你必须掌握：下篇】每天睡前除了泡脚之外 ， 其实我们还可进一步的进行保养 。 泡完脚 ， 还可以做一下足底按摩 。 每天大概花费三分钟即可 ， 对于补足阳气 ， 强腰补肾有着非常显著的效果 。
具体的操作方式应该是 ， 在睡前将我们的双手放在叫上 ， 拇指使劲按压在足心的涌泉穴上 ， 先顺时针按摩几次 ， 再逆时针按摩几次 。 一般坚持五分钟后可以休息一下 。 长期坚持这个按摩 ， 可以延缓衰老 ， 强身补体 ， 还有延年益寿的作用呢 。
洗热水澡、在睡前 ， 我们还可以洗个热水澡 。 热水可以帮助我们舒缓身心 ， 缓解一整天的疲惫 。 让工作、生活中的压力都随之一起流走 。 而且洗完澡后身体的血液循环加快 ， 能够帮你活血 ， 加快进入睡眠 。
及时休息既然是夜间 ， 那么最重要事情自然就是睡觉了 。 每天都养成及时睡觉的习惯 ， 及时休息 ， 让你的身体得到充足的睡眠 ， 百脉都得以修身养息 。 不管是为了休养生息 ， 还是为第二天的工作做准备 ， 都是大有裨益的 。
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