【月经前后怎么吃最保健，这些食物抓紧准备起来】对于女性来讲 ， 月经是每个月我们的客人 ， 你只有客客气气对待它 ， 你才能让它温柔对待你 ， 没错 ， 月经前后的饮食 ， 就是我们首先要注意的 。 到底该如何在月经期间吃得好 ， 这些食物小编提醒你要提前准备 。
1.月经前最佳调理生理不适的阶段
月经之前差不多一星期左右的时间 ， 你就需要把控好自己的饮食了 ， 刺激寒性食物 ， 就不该出现在你的食物里 ， 取代的是一些比较多维生素的食物 ， 比较 ， 蔬菜、水果、坚果、蛋类等 ， 这些食物你可以将其做成沙拉 ， 也可以直接食用 ， 虽然味道比不上你喜欢的刺激类食物 ， 但是 ， 它们可以调理你的黄体酮水平 ， 为大姨妈的到来提前准备好 。
2.经期要吃得暖才能减少不适
女性月经期是最容易感觉到不舒服的 ， 常见的就是腹痛、腰酸发凉等 ， 那么 ， 你在饮食上就需要及时调整 ， 多吃一些比较暖的食物 ， 比如 ， 羊肉、红糖、生姜之类的 ， 这些食物比较暖 ， 我们吃进去就可以马上缓解经期不适 ， 同时 ， 这些食物可以保证子宫的脏东西随着经血排出体外 ， 这对女性美容养颜可是很关键的 。
3.月经后可以适当补起来
经历过月经期 ， 我们的身体正处于缺钙、贫血的状态 ， 所以 ， 抓紧补起来吧 。 这个时候 ， 钙和蛋白质多的食物 ， 比如瘦肉 ， 我们就可以多吃一点 ， 同时 ， 如果你不排斥动物内脏的味道 ， 这个时候也可以吃起来 。 它们可以帮助我们预防贫血 ， 这些食物我们添加到自己的饮食中 ， 可以及时补充经期流失的营养 。
月经期是女性生活的特殊时期 ， 特别的时刻就需要特殊对待 ， 因此 ， 经期各个阶段的饮食 ， 我们不能太大意 ， 讲究起来才能更保健 。
