如何做好四季养生? 四季饮食养生

四季饮食养生(如何做好四季养生?)
春季的第一个节气是立春,就在今年2月4日那天悄然登场了,后天雨水节气就要来了 。时间在不知不觉中溜走,那么,你有规划今年如何善待自己的身体吗?你清楚的知道在不同季节应该怎样安排饮食起居吗?你知道在四季中该持守一种怎样的情绪吗?古老医书《黄帝内经》如同讲故事一样把这些智慧,向我们娓娓道来 。

如何做好四季养生? 四季饮食养生


春夏秋冬
养生总原则《黄帝内经》的第一篇中有一段黄帝与岐伯俩人的对话 。黄帝问岐伯,“我听说,上古时候的人们,能活到百余岁,动作都不衰退 。可是,当今的人活到半百动作都衰退了 。是时世变了?还是人的行为不当呢?”接下来岐伯就给黄帝娓娓道来:“上古时期的人,明白并遵守自然界的变化规律,饮食有节制,起居作息有定时,劳逸适度,形体与精神相统一 。避免自然界的外邪伤害身体,内心保持恬淡虚无 。当今的人呢,把酒当做浆水一样纵饮,把虚妄的事情当做正常,过度耗散精神,饮食起居没有节制,因此半百就行动衰退了” 。从这段对话里,我们知道要想做到养生,第一点:合乎自然界规律 。做到日出而作,日落而息 。第二点:饮食有节 。在饮食上不应该节食减肥,也不应该进食过量 。第三点:不要过度饮酒 。第四点:不做虚妄的事情,不要过度耗散精神 。第五点:避外邪伤身体,保守内心恬淡虚无 。古人养生是不是很简单,可谓“大道至简” 。可是,生活在现代的我们,又认真做到了几条呢?以上就是养生的大方向,接下来我们再向《黄帝内经》学习具体的四季养生法 。
四季养生1.春生
春季是从立春(2月3-5日)这天开始,经历雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这些节气 。春天“草长莺飞”、“生机勃勃”,《黄帝内经》告诉我们这个季节应该“晚一些睡觉,早一些起床,早晨出来散散步,保持心情愉快,要给予,不要争夺,要奖赏,不要惩罚 。”如果春天做不好这些,就会损伤肝气 。
如何做好四季养生? 四季饮食养生


桃花
2.夏长
夏季从立夏开始(5月5-7日),经历小满、芒种、夏至、小暑、大暑这些节气 。夏季我们总是说“绿树成荫”、“烈日炎炎” 。是的,夏季就是这样的热烈、茂盛 。经过了一季寒冬,现在是不是很想念夏季“华英成秀”般的繁茂呢?《黄帝内经》告诉我们夏季要“晚一些睡觉,早早起床,不要厌恶长日,要享受日光,要心情愉快,活得潇潇洒洒,对事物保持强烈、浓厚的兴趣” 。如果违背了夏长,那么就会损害心气 。
如何做好四季养生? 四季饮食养生


荷花
3.秋收
秋季是从立秋(8月7-9日),经历了处暑、白露、秋分、寒露、霜降这些节气 。想想秋天的景象,“硕果累累”,总能想到那一树一树的红柿子;也能想到落在田埂野草上的露珠,这些都告诉我们秋天来了 。《黄帝内经》教导我们:在秋季应该早点睡,早点起床,鸡打鸣的时候就该起床了 。情志要保持安宁,收敛精神状态 。如果没有做好秋季养生,就会损害肺气 。
如何做好四季养生? 四季饮食养生


柿子
4.冬藏
冬季是从立冬(11月7-8日)开始,经历了小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这些节气 。我想起四季分明的家乡,冬季“天寒地冻”,“银装素裹”的景象 。《黄帝内经》教导我们:“早点睡觉,晚点起床,应该在太阳出来时起床 。避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情保持宁静,安静自若 。穿衣要保暖 。”如果没有做好冬季养生,就会损害肾气 。

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