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这些蔬菜最适合煲汤

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【这些蔬菜最适合煲汤】

这些蔬菜最适合煲汤



这些蔬菜最适合煲汤
这些蔬菜最适合煲汤
我们喜欢吃蔬菜 ， 因为它很清淡 ， 而且能中和荤菜的油腻 ， 有些甚至可以煲出鲜美可口的蔬菜汤 。 其实 ， 蔬菜在高温烹饪过程中 ， 营养会加速流失 。 为了保证蔬菜的营养 ， 不同的蔬菜要用最适合的烹饪方式 。 而以下这些蔬菜 ， 它们最应该做汤 。
竹荪：
竹荪属于碱性食品 ， 长期食用能调整中老年人体内血酸和脂肪酸的含量 ， 具有降血压的作用 。 此外 ， 竹荪还可以降低体内胆固醇 ， 减少腹壁脂肪贮积 。
山药：
山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质 ， 有增强人体免疫力、益心安神等保健作用 。 山药适合跟肉类一起煲汤 ， 不但能使肉汤营养加倍 ， 还有利于肉汤中营养素的吸收 。 常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等 。
西洋菜：
西洋菜是广东一年四季都有的蔬菜 ， 但最肥美的是从初冬到春末 。 西洋菜和红萝卜、蜜枣一起煲汤 ， 清热下火 。
土豆：
土豆富含膳食纤维等营养素 ， 吃后可刺激肠道蠕动 ， 能缓解便秘 。 新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状 ， 吃起来口感很面 ， 所以适合做汤 。 最常见的就是西餐中的红菜汤 ， 也叫罗宋汤 ， 把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮 ， 酸甜开胃 。
冬瓜：
冬瓜性寒 ， 有润肺生津、清热利尿的功效 。 其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪 ， 加之冬瓜水分多 ， 是适合糖尿并高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜 。 适宜跟冬瓜一起煲汤的食材有很多 ， 如排骨、老鸭、海米、蘑菇等 。
莲藕：
中医认为 ， 生藕性寒 ， 有清热除烦之功 ， 煮熟后由凉变温 ， 有养胃滋阴、健脾益气的功效 。 莲藕与芸豆熬汤 ， 可改善睡眠质量 ， 和排骨一起煲汤能健脾开胃 ， 适合脾胃虚弱的人滋补养生 。
海带：
海带含褐藻胶、海藻酸等物质 ， 可以降压降脂 ， 对动脉出血也有止血作用 。 此外 ， 海带富含多种微量元素 ， 如碘、铁和钙等 。 海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤 ， 或者不搭配任何材料 ， 直接用海带煲汤也是非常鲜美的 。
白萝卜：
白萝卜有益胃、顺气、消食的功效 。 它能促进胆汁分泌 ， 帮助消化脂肪 ， 其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动 ， 有助于体内废物的排出 。 因此 ， 白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤 ， 不但补气顺气 ， 还能减轻油腻感 。

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