5、临近比赛更要悠着点儿 。
很多朋友平常不怎么跑 ， 到了比赛就是一顿操作猛如虎！有的甚至一天两两练 ， 比如上午拉有氧堆跑量；下午跑间歇冲刺 ， 拉强度；如此肆意妄为 ， 对身体的消耗极大 ， 可谓物极必反 ， 不中！那是那句话 ， 训练到位 ， 状态好 ， 突破自我；训练不系统 ， 状态差 ， 只能慢摇 ， 健康完赛 。不要指望在十天 ， 或者一周之内 ， 企图让自己的成绩突发猛进 ， 不可能的！马拉松在于日积月累 ， 方能厚积薄发 。如果你的跑量严重不足 ， 建议你退赛；倘若训练得还行 ， 就不要肆意上强度 ， 悠着点儿 ， 适当运动 ， 合理休息 ， 以最佳的状态 ， 迎接比赛 。
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